3月 23, 2024 / 最終更新日 : 3月 23, 2024 user ブログ 2024/3/23 【筋トレでウエストを細く出来る！？】 こんにちは！オアスタジオの渡邉です！ 花粉症に悩まされる毎日です。。。 ちょっとした花粉症対策として最近は間食でチョコレートを食べています🍫 チョコレートの原材料であるカカオ豆にはアレルギー予防や症状の軽減効果が期待出来 […]
1月 8, 2024 / 最終更新日 : 1月 8, 2024 user ブログ 2024/1/8 【お正月太りのリセット方法🔥】 あけましておめでとうございます！オアスタジオの渡邉です！ 年末年始は地元の三重県に帰りました！ゆっくりしようと思ったのですが、身体が言うことを聞かず1月1日に朝ランしちゃいました😆 会話が出来るくらいの強度で走る事で脂肪 […]
12月 31, 2023 / 最終更新日 : 1月 1, 2024 user ブログ 2023/12/31 【お餅は意外に太らない！？】 こんにちは！オアスタジオの渡邉です！あっという間に年の瀬ですね〜！😳 皆さんはどのように年末年始を過ごしますか？渡邉は1年振りに地元(三重県)に帰省します🚅 年末年始は、年越しそば、おせち、お餅、お雑煮、お寿司などカロリ […]
12月 20, 2023 / 最終更新日 : 12月 20, 2023 user ブログ 2023/12/20【睡眠の質を高める方法😴】 こんにちは！オアスタジオの渡邉です！ そろそろ雪が降るんじゃないかってくらい寒くなってきましたね☃️ 最近はトレーニング中の音楽をクリスマスソングにしています👍🏼 前回のブログでは太陽の日を浴びる事で眠気改善、睡眠の質向 […]
12月 15, 2023 / 最終更新日 : 12月 15, 2023 user ブログ 2023/12/15 【冬に眠気が強くなるワケ😪】 こんにちは！オアスタジオの渡邉です！ 毎朝眠くて起きるのが大変になってきました😓 朝にドリップコーヒーを入れると準備をしている間に良い感じに目が覚めてきます！😆(早起き出来て余裕がある時限定です) しっかり睡眠をとったは […]
12月 7, 2023 / 最終更新日 : 12月 8, 2023 user ブログ 2023/12/7 【コーヒーとダイエットの関係☕️】 こんにちは！オアスタジオの渡邉です！ 12月に入って本格的な寒さになってきましたね！🥶 昨日12月3日(日)は湘南国際マラソンに出場しました！🏃🏼♂️ やっぱり走るって爽快感があっていいですね！20kmくらいまでは、、 […]
11月 28, 2023 / 最終更新日 : 12月 15, 2023 user ブログ 2023/11/29 【たんぱく質のカロリーを恐れないで！】 こんにちは！オアスタジオの渡邉です！💪🏼 先日フットサルで左足を捻挫してしまいました😅 のんきに驚いている場合ではないのですが、驚いた事にちょうど1年前にも同じ箇所をフットサルで捻挫しています😳 どのように対処すれば早く […]
11月 16, 2023 / 最終更新日 : 11月 16, 2023 user ブログ 2023/11/16 【良い間食を摂ろう！✨】 こんにちは！オアスタジオの渡邉です！ 寒いですね〜！🥶 エノトレもタンクトップでは厳しい季節になってまいりました🥶 最近は軽い空腹状態でランニングするようにしております！🏃🏼脂質をエネルギー源として走れる身体になる為です […]
11月 9, 2023 / 最終更新日 : 11月 10, 2023 user ブログ 2023/11/10 【冬のむくみ対策💪🏼】 こんにちは！オアスタジオの渡邉です！ 11月に入ったので流石に寒くなってきたかと思いきや、まだまだ半袖短パンでも大丈夫ですね！👍🏼 先月は今シーズン初の鍋を食べました！もつ鍋です！😆 夏よりも冬の方がむくみを感じる方は多 […]
10月 30, 2023 / 最終更新日 : 11月 8, 2023 user ブログ 2023/10/30 【人生初！フルマラソンに挑戦！🏃🏼】 こんにちは！オアスタジオの渡邉です！ 10月29日(日)に開催された横浜マラソンに出場しました！🏃🏼 人生初のフルマラソン(42.195km)を走った感想を自分なりに「解剖学」と「多分信じてもらえない精神論と根性論」を交 […]
