5月 14, 2023 / 最終更新日 : 5月 14, 2023 user ブログ 2023/5/14 【ダイエット中でも和菓子はOK！？】 こんにちは！オアスタジオの渡邉です！ 本日は「母の日」ですね！母の日の贈り物と言えばとカーネーション！💐その他の贈り物ですと何を思い浮かべますか？ 色々と調べてみましたら「スイーツギフト」「和菓子ギフト」が人気でした！🍡 […]
5月 12, 2023 / 最終更新日 : 5月 13, 2023 user ブログ 2023/5/12 【㊙️短期で体重を落とす方法！？】 こんにちは！オアスタジオの渡邉です！湘南の海開きまで約2ヶ月ですね！！🏖☀️ 渡邉は5/28(日)のマラソンに向けて筋肉増量計画を行っております🏋🏼 今回はなるべく早く体重を落として痩せる食事方法について記載していきます […]
5月 9, 2023 / 最終更新日 : 5月 9, 2023 user ブログ 2023/5/9 【PFCバランスの基礎知識】 こんにちは！オアスタジオの渡邉です！ 私たちが生きる上で必要な栄養素はたんぱく質・炭水化物・脂質・ビタミン・ミネラルの5種類(5大栄養素)あります！ 5種類のうちたんぱく質・炭水化物・脂質は身体や脳を活発に動かすエネルギ […]
5月 8, 2023 / 最終更新日 : 5月 8, 2023 user ブログ 2023/5/8 【いつ・どのように食べるか？】 こんにちは！オアスタジオの渡邉です！ 前回のブログでは、体内時計が整った状態で朝食でしっかりたんぱく質を摂取する事で効率良く筋肉を付ける事が出来ると記載しました！ 本日は「どんな食べ物を」「どれだけの量」よりも「いつ」「 […]
5月 4, 2023 / 最終更新日 : 5月 4, 2023 user ブログ 2023/5/4 【朝食が一番大事！！】 こんにちは！オアスタジオの渡邉です！ 毎日朝ごはんを食べていますか？朝ごはんは何を食べていますか？ 睡眠中は栄養を補給することが出来ない為、朝は体内の栄養が枯渇している状態です！😨 本日は朝ご飯を食べる事の重要性について […]
5月 3, 2023 / 最終更新日 : 5月 3, 2023 user ブログ 2023/5/3【プロテインは正しく飲まないと逆効果！？】 こんにちは！オアスタジオの渡邉です。 世の中にたくさんのサプリメントがある中で一番有名なのはプロテインではないでしょうか？(皆さんは何を思い浮かべましたか？) 筋肉を付ける為、おやつの代わりにプロテインに置き換えている、 […]
5月 1, 2023 / 最終更新日 : 5月 1, 2023 user ブログ 2023/5/1 【たんぱく質は本当に必要！？】 こんにちは！オアスタジオの渡邉です！ 先日コンビニへ行ったら、パッと見て分かるようにたんぱく質量が商品の上に表示されていて驚きました！！ 商品を裏返して食品表示ラベルを確認する必要はなくなりましたね！😂(しかし脂質が気に […]
4月 26, 2023 / 最終更新日 : 5月 3, 2023 user ブログ 2023/4/26【可動域を広げるストレッチ方法】 こんにちは！オアスタジオの渡邉です！ 筋力トレーニングは筋繊維を伸ばしたり縮めたりする事に意味があります！ 可動域が大きく、筋繊維がストレッチされる距離が長い程、効率の良いトレーニングが出来ていると言えます！ 可動域が狭 […]
4月 21, 2023 / 最終更新日 : 4月 21, 2023 user ブログ 2023/4/21 【ストレッチの種類 part.2】 こんにちは！オアスタジオの渡邉です！ 皆さんは運動を行う前にどのようなウォーミングアップを行いますか？ 軽くジョギングをしたりジャンプしたり、スキップしたりなど方法は人それぞれ異なりますよね！ 今回は全身を大きく動かして […]
4月 19, 2023 / 最終更新日 : 4月 19, 2023 user ブログ 2023/4/19 【ストレッチの種類 part.1】 こんにちは！オアスタジオの渡邉です！ 皆さんは普段ストレッチは行っていますか？私は運動前やお風呂上がりにストレッチをしています！(サボる日もあります。) 今回は筋肉を伸ばすストレッチについて詳しく記載していきます！ 【静 […]
