こんにちは！オアスタジオの渡邉です！ 毎日朝ごはんを食べていますか？朝ごはんは何を食べていますか？ 睡眠中は栄養を補給することが出来ない為、朝は体内の栄養が枯渇している状態です！😨 本日は朝ご飯を食べる事の重要性について […]

こんにちは！オアスタジオの渡邉です。 世の中にたくさんのサプリメントがある中で一番有名なのはプロテインではないでしょうか？(皆さんは何を思い浮かべましたか？) 筋肉を付ける為、おやつの代わりにプロテインに置き換えている、 […]

こんにちは！オアスタジオの渡邉です！ 先日コンビニへ行ったら、パッと見て分かるようにたんぱく質量が商品の上に表示されていて驚きました！！ 商品を裏返して食品表示ラベルを確認する必要はなくなりましたね！😂(しかし脂質が気に […]

こんにちは！オアスタジオの渡邉です！ 筋力トレーニングは筋繊維を伸ばしたり縮めたりする事に意味があります！ 可動域が大きく、筋繊維がストレッチされる距離が長い程、効率の良いトレーニングが出来ていると言えます！ 可動域が狭 […]

こんにちは！オアスタジオの渡邉です！ 皆さんは運動を行う前にどのようなウォーミングアップを行いますか？ 軽くジョギングをしたりジャンプしたり、スキップしたりなど方法は人それぞれ異なりますよね！ 今回は全身を大きく動かして […]

こんにちは！オアスタジオの渡邉です！ 皆さんは普段ストレッチは行っていますか？私は運動前やお風呂上がりにストレッチをしています！(サボる日もあります。) 今回は筋肉を伸ばすストレッチについて詳しく記載していきます！ 【静 […]

こんにちは！オアスタジオの渡邉です！ 前回のブログでは消費カロリーについて詳しく記載しました！ その中でも基礎代謝(何もしていなくても消費されるカロリー)は1日のトータル消費カロリーに対して約60%を占めている事が分かり […]

こんにちは！オアスタジオの渡邉です！ 体重を減らすダイエット、筋肉を増やすボディメイクを行っていく上で重要になる事の1つに「消費カロリー」があります！ 消費カロリーは基礎代謝・活動代謝・食事誘発性熱産生の3つに分ける事が […]

こんにちは！オアスタジオの渡邉です！ 前回のブログに引き続き身体のタイプ診断ブログです！私たちの身体は遺伝子によってある程度体型が決まっております！ 体型からりんご型・洋なし型・バナナ型の3つの種類に分かれます！自分の体 […]