2026/2/3 【逃げる2月に追いつこう！】

こんにちは！オアスタジオ湘南台店の渡邉です！

あっという間にお正月から1か月が経過しましたね！

1月が終わるとこの言葉を思い出します。「一月往ぬる二月逃げる三月去る」今月は何回トレーニングできるかなぁ～

先日、友人と一緒にトレーニングをしました！1人ではなく、誰かと一緒にトレーニングをする事を「合トレ(ごうとれ)」と言います！

1人では挑戦できない重さにチャレンジしてみたり、お互いの情報を共有したりしてトレーニングの質を高める事が期待できます！

今回は、合トレで感じた「声掛け」の重要性について記載していきたいと思います！

ポジティブな声掛け

新しい重さに挑戦する際には心に不安を持つ事が多いです。

挑戦する本人もそうですし、トレーニングをサポートする側の人も落ち着かない気持ちになる事があります。

例えば、持ち上げられなかったらどうしよう、ケガをしてしまったらどうしようなどネガティブ思考になりがちです。

そんな時に、「大丈夫だよ！」「絶対できる！」「あともう少し！」など前向きな声掛けがあると、

過度な緊張がほぐれて本来の力を発揮しやすい状態になったりします！1人トレーニングでは得られない効果ですね！！

ネガティブな声掛け

反対に「疲れてきてるね！」「きつい！」「しんどい！」などは緊張や不安を高めてしまいやすく、パフォーマンスに対してマイナスに働いてしまう可能性があります！トレーニングで身体にストレスがかかっている状態で、さらにネガティブな声掛けでストレスは増やしたくないですね。。。

場合によってはストレスをはねのける事がモチベーションとなり、パフォーマンスが向上する可能性も考えられます！

元気を与えるペップトーク

「ペップトーク」という単語は効いた事はありますか？

ペップトークとは、アメリカでスポーツの試合前に監督やコーチが選手を励ます為に行っている短い激励スピーチの事です！

スポーツとは異なりますが、筋トレ、ダイエット、ボディメイクは目標に向かって1人で黙々と行う事が多いように思えます！

そんな時に仲間と一緒に運動が出来る環境があることで、お互いに励ましあいながら身体を動かす事が出来ます！

今後オアスタジオは、江の島で行うウォーキングイベントの企画を計画しています。藤沢からも近いので参加しやすいかなと思います。

イベントでは会員様同士でダイエットの情報交換や、日々どんな食事をしているかなど、コミュニケーションの場としても楽しんで頂けたらと考えています！

機会がございましたら是非参加して頂きたいです！

オアスタジオでパーソナルトレーニング！

オアスタジオは「藤沢」「戸塚」「湘南台」の3店舗です！どの店舗も駅から徒歩10分以内でお越し頂ける場所にあります。

海やカフェなどリラックスできる場所が多い地域なので、トレーニング終わりにゆっくりしてから気持ちよく帰宅できると思います！☕️

一人一人の姿勢・体力・目的に合わせてメニューをご案内させて頂きます！

お身体の悩みや運動が苦手という方も、気軽に相談してください！

お越し頂きやすい店舗でぜひ一度、トレーニングを体験しに来てください🏋🏼