2025/12/21 【カフェインについて】
こんにちは！オアスタジオの長坂です！
オアスタジオは、【戸塚】【藤沢】【湘南台】の3店舗ございます！
私、長坂は主に【戸塚】【藤沢】を担当させていただいてます！
皆さんはカフェインを普段から取られたりしますか？
コーヒーや紅茶、緑茶、エナジードリンクなど、私たちの身近にある【カフェイン】。
朝の目覚めや仕事・勉強の集中力アップに欠かせない存在という方も多いのではないでしょうか。
今夏は、そんなカフェインの働きやメリット・注意点についてご紹介させていただきます！
カフェインの主な働き
カフェインには中枢神経という脳と脊髄から構成されている、身体機能の制御や感覚処理や意思決定などを担う司令塔の部分を刺激する作用があります。
これにより以下のような効果が期待できます。
・眠気を覚まし、集中力を高める。
・気分をシャキッとさせる
・運動時のパフォーマンス向上
・脂肪燃焼をサポートする。
特にトレーニング前に適量を摂取すると、疲労感を感じにくくなり、動きやすくなると感じる方も多いです！
カフェインを含む飲み物・食品
カフェインは、以下のようなものに含まれています！
・コーヒー
・紅茶
・ウーロン茶
・緑茶、ほうじ茶
・エナジードリンク
・チョコレート
意外と様々な食品に含まれているため、無意識のうちに摂取しすぎていることもあります。
摂りすぎには注意
カフェインは適量であればメリットが多いですが、一方で摂取しすぎると以下の不調に繋がることがあります。
・【動悸や不快感】
・【胃の不快感】
・【寝つきが悪くなる】
・【疲労感が抜けにくくなる】
特にに夕方以降に摂取すると、睡眠の質を下げてしまうことがあるため注意が必要です。
上手なカフェインの付き合い方
・【朝～昼の時間帯に摂る】
・【トレーニング前はコーヒー1杯程度を目安に】
・【体調が優れない日は無理に摂取しない】
・【カフェインレス飲料も上手に活用すること】
まとめ
カフェインは、集中力や運動パフォーマンスを高めてくれる一方で、摂り方を間違えると体調や睡眠に影響を与えることもあります。
ご自身の生活リズムや体調に合わせて、無理なく取り入れていきましょう！
日々のコンディションづくりに、ぜひ参考にしてみてください！
パーソナルジムは、【ただ鍛える場所】ではなく、【身体と向き合い】【習慣を変えていく場所】です。
自分に合った運動を、正しく・安全に続けたい方は、ぜひパーソナルジムを選択肢の一つとして考えてみてください！
オアスタジオは、【戸塚】【藤沢】【湘南台】の3店舗ございます！
どの店舗も駅近くで通いやすくなっております！
オアスタジオは、お客様一人一人に合わせたメニューを組み、【運動習慣】が自然と身につくようなトレーニングを続けやすい低価格と続けたくなる楽しさで提供させていただきます！
お客様もトレーナーも笑顔でいられる時間を作っていけるよう努めさせていただきます。
ぜひ一度無料体験から！
トレーナー 一同、心からお待ちしております。
最後までお読みいただきありがとうございました！
