2025/12/20　【ビタミン・ミネラルについて】

こんにちは！オアスタジオの長坂です！

オアスタジオは【藤沢】【戸塚】【湘南台】の3店舗ございます！

私は、主に【藤沢】【戸塚】の2店舗を担当させていただいてます！

今回は【ビタミン・ミネラル】についてご紹介させていただきたいと思います！

ビタミン・ミネラルとは？

【食事には気をつけているのに、なんとなく疲れやすい】【肌荒れが気になる】【体調が安定しない】そんなお悩みはありませんか？

その原因のひとつとして、【ビタミン・ミネラル不足】が関係している可能性があります。

ビタミン・ミネラルは三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)のようにエネルギーにはなりませんが、

【体の調子を整えるために欠かせない】【潤滑油】のような存在です。

ビタミンの役割

ビタミンは体内でほとんど作ることができないため、食事から摂取する必要があります。

・ビタミンB群：エネルギー代謝を助け、疲労回復をサポート

・ビタミンⅭ：免疫力の維持、肌や粘膜の健康を守る

・ビタミンA・E：抗酸化作用があり、老化や肌トラブルの予防に

・ビタミンD：骨の健康を保ち、筋肉や免疫機能にも関与

ミネラルの役割

ミネラルも体内で作ることができず、少量でも重要な働きを担っています。

・鉄：【酸素を運び、貧血予防予防に】

・カルシウム：【骨や歯の形成、筋肉の収縮をサポート】

・マグネシウム：【神経や筋肉の働きを調整】

・亜鉛：【免疫力や味覚、ホルモンバランスに関与】

ミネラルが不足すると、だるさ・集中力低下・筋肉の違和感などにつながることもあります。

まとめ

ビタミンミネラルは、ダイエット・筋トレ・健康維持すべての土台となる栄養素です。

どれだけ運動を頑張っても、栄養素が不足していると身体の変化を感じにくいです。

まずは【主食・主菜・副菜】を意識した食事を心掛けて、足りない部分は生活スタイルに合わせて見直していくことが大切です！

当ジムでは、トレーニング指導だけではなく、食事や栄養バランスのアドバイスなどストレッチ整体など取り組んでいます！

【藤沢】【戸塚】【湘南台】エリアは駅近で、通いやすさはもちろん、生活スタイルに合わせて無理なく運動を続けやすい環境が整っています。

【運動を始めたい】【体調を整えたい】【今の自分に合った身体づくりをしたい】

そんな方は、、ぜひオアスタジオにお気軽にお問い合わせください。

本日も最後までお読みいただきありがとうございました！