2025/12/14【体脂肪とは】

こんにちは！オアスタジオの長坂です！

日頃よりオアスタジオをご利用いただき、誠にありがとうございます！

オアスタジオは【藤沢】【戸塚】【湘南台】の3店舗ございます！

私、長坂は【藤沢】と【戸塚】の店舗を主に担当させていただいてます！

寒さが厳しくなってくる冬。

【最近なんだか体が重い】

【体脂肪が増えた気がする】

そんな風に感じることはありませんか？

実は冬は、体脂肪が増えやすい季節と言われています。

そこで今回は【体脂肪】について詳しくご説明させてさせていただきたいと思います！

体脂肪とは？

体内に蓄えられた脂肪の総称で、エネルギー貯蔵、体温保持、内臓保護などの重要な重要な役割を持ちます！

ですが、過剰についてしまうと、【肥満】や【生活習慣病】のリスクを高めます。

２つの主要な脂肪

●【皮下脂肪】：皮膚のすぐ下につく、脂肪。女性につきやすいタイプで、比較的落とすのに時間がかかる。

●【内臓脂肪】：胃や腸などの内臓の周りにつきやすい。中高年男性に多い。

※脂肪のつく場所や体質によって、減り方が違うので、【焦らず】自分のペースで脂肪を落としていくのが大事です！

体脂肪とは【悪いもの】というイメージを持つ方もいますが、実は重要な役割を担っています。

体脂肪の主な役割

・【体温の維持】

皮膚の下に蓄えられた脂肪は断熱材となり、体温が外に逃げるのを防ぎます。

・【熱産生】(エネルギー源)

体脂肪は効率の良いエネルギー貯蔵庫であり、必要に応じて分解されてエネルギー(熱)を生み出します。

・【内臓の保護】(クッションの役割)

【内臓を外部からの衝撃から守る】という重要な役割担っています。特に内臓脂肪は、腹腔内で臓器の位置を保持する働きも持っています。

【エネルギーの貯蔵】

効率的に貯蔵する【貯蔵庫】であり、不足時には分解されて生命活動を支える主要なエネルギー源となります　※筋肉を分解して不足分を補うケースもある。

【ホルモン分泌の調節】

体脂肪は単なるエネルギー貯蔵庫ではなく、ホルモン(アディポサイトカイン)を分泌する重要な内分泌気管として機能し、全身のエネルギー代謝や恒常性維持に重要な役割を果たしています。

適度な体脂肪はむしろ身体にとって必要不可欠なんです。

体脂肪を減らす３つ基本

１：【食事の見直し】

急な食事制限よりも→　・タンパク質をしっかり摂取する。

　　　　　　　　　　　・野菜を増やす

　　　　　　　　　　　・間食のコントロール

　　　　　　　この３つが続けやすく効果的！

２：【運動量を増やす】

有酸素運動＋筋トレの組み合わせが最も効率的。

筋肉量が増えると代謝が上がり、瘦せやすい身体になります。

３【生活リズムを整える】

睡眠の質をの質やストレス管理も体脂肪と深く関わっています。

【寝るだけで瘦せる】は言い過ぎですが、睡眠不足が続くと本当に脂肪は落ちにくくなります。

まとめ

●【無理なく続けるのが一番の近道】

体脂肪は短期間で増えたものではないケースが多いので、減るのにも時間がかかります。

ただ、コツコツ続けるほど、しっかり落ちていきます！

【思うように変わらない】

そんな時ほど、【睡眠】【食事】【運動】のバランスをゆっくり見直しましょう！

ですが、ご自身では【何をすればいいか分からない】そう思う方いらっしゃると思います！

そんな時はオアスタジオにお越しください。

オアスタジオは、【藤沢】【戸塚】【湘南台】　の３つの店舗があり、どの店舗も駅チカで通いやすい店舗となっております。

海やカフェなどリラックスできる場所が多い地域ですので、トレーニング終わりにリラックスしてから気持ちよくご自宅まで帰れると思います！

私たちトレーナーは、皆様が自分らしく、安心して取り組める環境づくりを大切にしています。

姿勢・体力・目的に合わせたメニューをご提案し、【できた！】【ちょっと楽になった】という変化を感じられるように徐々に

積み重ねていきます。

お身体の悩みや、運動が苦手という方も、どうぞお気軽にご相談ください！

新しい一歩を踏み出すきっかけとして、あなたをしっかりサポートさせていただきます！

皆様のお越しをお待ちしております！