2025/12/4 【敵か味方か？コルチゾールとは！？】

こんにちは！オアスタジオ湘南台店の渡邉です！

さすが12月！気温が10°なので日差しがあっても空気が冷たいので寒さを感じます🥶

前回のブログでは「過度な運動と免疫力の関係性」をご紹介しました！

免疫力が低下してしまう1つの要因として、コルチゾールと言われるホルモンが関係しているという事も記載してました！

今回は「コルチゾールがダイエット、ボディメイクに与える影響」についてお話したいと思います！📝

ストレスに対応する為の重要なホルモン

身体がストレスを感じると体内でコルチゾールと呼ばれるホルモンが分泌されます！

長時間の運動、過度な空腹、睡眠不足、運動不足、アルコールの過剰摂取、たばこ、気温が暑すぎる、寒すぎる、緊張、騒音など。

日常生活では様々なストレスにさらされています！それに伴い、ストレスに負けない為にコルチゾールが分泌されます💪🏼

コルチゾールが分泌される事で、心拍数が上がり、血流が良くなり、身体がストレスに対しての準備を素早く行います😤

コルチゾールには脂肪の分解や筋肉の分解をする働きもあります！🔥

脂肪分解は嬉しい働きですが、基礎代謝を上げて痩せやすい身体にする為には筋肉が必要です！！

その筋肉が分解されてしまうのは残念です😥

適度な筋トレ、ウォーキング、ジョギングなどの有酸素運動を行うことでコルチゾールの分泌を抑える事が期待できます💪🏼

やはり、食事、運動、休養のバランスを意識する事が大切ですね😌

オアスタジオはマンツーマンでトレーニング指導を行うパーソナルトレーニングジムです！💪🏼

トレーニングだけでなく食事指導、アドバイスも行なっております！📝

キッズスペースも完備しているのでお子様連れでもジムにお越し頂けます！👶🏻

ダイエット、ボディメイク、スポーツパフォーマンス向上など様々な目的に合わせてトレーニングメニューをご案内させて頂きます！

駅近＆お手軽価格のパーソナルジムで効率良くトレーニングを行なっていきましょう！

ジムは湘南台、戸塚、藤沢の3店舗ございますのでお越し頂きやすいジムでぜひ一度トレーニングを体験しにきてください💪🏼

12月 2, 2025

12月 5, 2025