2026/3/29　【過負荷(オーバーロード)の本当の意味とは❓】

こんにちは！オアスタジオです！

オアスタジオは【戸塚】【藤沢】【湘南台】の3店舗ございます！

皆様は運動、トレーニングを『頑張ってるのに体が変わらない』

そんな経験ありませんか❓

その原因の多くは、【過負荷(オーバーロード)】が足りていない可能性があります。

今回は【過負荷(オーバーロード)】についてご紹介させていただきます！

過負荷(オーバーロード)とは❓

簡単に言うと、【前回の負荷よりも強い負荷をかけること。】

【重さ】・【回数】・【セット数】主にこの3つが【過負荷(オーバーロード)】に重要な要素です。

【ちょっときつい】【前よりしんどい】

この刺激を取り入れ、継続することで自ずと身体は良い変化が見られます。

ただ、キツければいいわけではありません

ここがすごく大事。

現代は仕事・人間関係・将来の不安など【常にストレスにさらされている社会】です。

そこに無理なトレーニングを重ねると、

・【疲労が抜けない】

・【やる気が続かない】

・【ケガに繋がる】

こういった状態になりやすい。

本当に必要なのは【適切な過負荷(オーバーロード)】

大事なのは、【自分に合ったギリギリを見極めること】

・【昨日より1回多く】

・【少しだけ重さを上げる】

・【フォームをより丁寧にする】

これだけでも立派な過負荷です。

筋トレ・運動を行うことでストレスに強くなる

正しく【過負荷(オーバーロード)】をかけたトレーニングはただ身体を変えるだけじゃありません。

・【ストレス発散】

・【自己肯定感アップ】

・【メンタル安定】

むしろ現代にこそ必要な習慣です。

まとめ

無理をして追い込む必要はありません。

でも【昨日よりほんの少しだけ頑張る】

それが積み重なった時、身体も心も少しずつ変化していきます😊

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最後までお読みいただきありがとうございました！