2026/3/12 【トレーナー実践中！朝の花粉症対策！】

こんにちは！オアスタジオの渡邉です！

最近暖かくなってきたのでセーターを着ていなかったのですが、ここ最近は冷え込む日が何日かあったので服装に迷いました。。。

私は、朝、起床直後にくしゃみや鼻水がひどくなります🤧

花粉症対策で薬を飲んでも今一つ効果を実感出来ていないので、別の方法を試みています！

今回は「朝の花粉症対策」について実体験を共有しますね✨

2つの自律神経の関係性

自律神経は2種類あります！交感神経と副交感神経です😴

2つの自律神経は時間帯、気分、ストレスなど様々な要因によって入れ替わります😮

早寝早起き、朝昼晩の3食など丁寧に日常生活を送っていたとしても、朝は副交感神経の働きが強くなり、昼間は交感神経の働きが強くなる周期があります！

起床時のくしゃみ、鼻詰まり、鼻水などの原因について調べてみたところ、明確な理由がありました！🤔

朝は副交感神経から交感神経へと切り替わるタイミングです！

まだ身体が準備できていない状態で、一気に身体を起こしてしまう事で、一時的に自律神経のバランスが乱れてしまうようです。。。

さらに、副交感神経が強く働いている時は、鼻粘膜の知覚神経が過敏になっています！

その状態で、布団を畳んだり、着替えたりする事で花粉やハウスダストが舞い、アレルギー症状が強く出てしまうのです🍃

朝、目が覚めたら、すぐに動き出さず、1分間は仰向けのままでいるように心がけています！😴

ゆっくり伸びをしたり、深呼吸したりして副交感神経から交感神経へと切り替える時間をつくってモーニングアタックに備えています！

朝に花粉症がひどくなる方はぜひ実践してみてください😌

オアスタジオはマンツーマンで行うパーソナルトレーニングジムでありながら、継続しやすい料金となっております！

営業時間は9:00から21:00まで営業してしている為、仕事終わりでも通いやすいと思います！

湘南台、藤沢、戸塚の店舗はすべて駅から徒歩10分以内の場所にある為、ご自宅から近いジムでぜひ一度体験トレーニングにお越し頂けたら嬉しいです！

結果を出すために、正しくジム選びが出来るように、ご相談も承っておりますので、気軽におっしゃってください！

3月 2, 2026