2026/3/２ 【つらい鼻炎、原因と今日からできる対策】
こんにちは！オアスタジオの長坂です！
オアスタジオは【戸塚】【藤沢】【湘南台】の3店舗ございます！
最近季節が変わり、暖かくなりましたが、花粉症や風邪で『鼻が詰まる』『匂いがわからない』『声がこもる』そんな症状に悩んでいませんか❓
今回は【つらい鼻炎、原因と今日からできる対策】というないようをご紹介させていただきます！
鼻炎は放っておくと集中力の低下や睡眠の質の悪化にも繋がります😭
💦鼻炎の主な原因💦
①【アレルギー性鼻炎】
花粉・ハウスダスト・ダニなどが原因。
②【血管運動性鼻炎】
寒暖差・ストレス・自律神経の乱れが関係。
③【副鼻腔炎】(蓄膿)
黄色い鼻水や頭重感、匂いがわからない症状が出ることも。
💦鼻炎が悪化する習慣💦
・【睡眠不足】
・【腸内環境の乱れ】
・【部屋のホコリ】
・【冷え】
・【ストレス過多】
鼻と腸は免疫で繋がっているため、腸内環境の悪化はアレルギー症状を強めることがあります。
💦今日からできる鼻炎対策💦
①【部屋の環境を整える】
・空気清浄機
・こまめな掃除
・寝具の洗濯
②鼻うがい(生理食塩水)
鼻の中のアレルゲンを洗い流す。
※水道水はそのままはNG！
③【腸内環境を整える】
・ヨーグルト
・納豆
・味噌
・食物繊維
④【血流をよくする】
・湯船に浸かる
・軽い運動
・首周りを温める
⑤【自律神経を整える】
・深呼吸
・スマホの時間を減らす
・寝る前のリラックス習慣
トレーナー目線でのアドバイス
姿勢の悪さ(猫背)は呼吸を浅くし、鼻詰まりを悪化させたりすることもあります！
胸を開くストレッチや背中のトレーニングを取り入れることで、呼吸が楽になるケースもあります😊
🔺こんな場合は病院へ🔺
・黄色い鼻水が続く
・強い頭痛
・匂いがわからない
・発熱
慢性的な場合は耳鼻科での検査がおすすめです😊
まとめ
鼻炎は『体質だから仕方ない』ではありません
生活習慣・腸内環境・自律神経を整えることで症状は軽くなる可能性があります。
毎日の積み重ねが、呼吸の質を変えます！
オアスタジオは【戸塚】【藤沢】【湘南台】の3店舗ございます！
オアスタジオではダイエット、ボディメイク以外にも健康増進や姿勢を改善させるための情報など、メニューをご提供させていただいております！
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最後までお読みいただきありがとうございました！
