2026/1/７　【つい食べてしまうジャンクフード、体に何が起きている？】

こんにちは！オアスタジオの長坂です！

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早速ですが、皆さんは忙しい日や疲れているとき、【今日はもういいや、】とポテトやハンバーガー、甘いお菓子に手が伸びてしまうこと、ありませんか？

実はこの積み重ねが【疲れやすさ】【太りやすさ】【肌荒れ】【メンタルの不安定さ】につながっていきます！

ジャンクフードの正体

ジャンクフードは

・高脂質

・高糖質

・高塩分

・ビタミン・ミネラル食物繊維がほぼゼロ

という【エネルギーは高いのに、体を整える栄養がほとんど入っていない食事】です！

一時的に元気になった気がしても、血糖値が急上昇→急降下を繰り返し

・すぐお腹空く

・眠くなる

・イライラする

・集中力が落ちる

という悪循環を作ります！

食べ続けると起こる３つの不調

①【脂肪が落ちにくくなる】

インスリンの乱れにより、脂肪をため込みやすい体質に。

②【腸内環境の悪化】

食物繊維が少ないため、便秘・肌荒れ・免疫低下に。

③【自律神経が乱れやすい】

栄養不足はメンタルの不安定・睡眠の質低下にも直結します。

完全にやめる必要はない、賢い付き合い方

ジャンクフードは【ゼロにする】より【頻度を下げる】ことが大切です！

※【おすすめルールはこの３つ】

・週1回までの【ご褒美】にする

・先にタンパク質(卵・サラダチキン・味噌汁)を食べてから

・ポテト＋ジュースのセットはやめて、【炭酸水】や【お茶】などに変更😊

身体をリセットするコンビニ選択

ジャンクフードを食べた日翌日は、

・【サラダ＋ゆで卵】

・【焼き魚orサラダチキン】

・【味噌汁or野菜スープ】

で【栄養素を入れなおす日】を作りましょう！

まとめ

ジャンクフードは【心の栄養】にはなります！ですが、【体の栄養】にはなりません😭

うまく付き合いながら、疲れにくく、太りにくい身体を一緒に作っていきましょう！

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