2026/1/5　【年末年始の爆食後の食事や運動について】

こんにちは！オアスタジオの長坂です！

新年あけましておめでとうございます！今年もオアスタジオをよろしくお願い致します(^^♪

オアスタジオ【戸塚店】【藤沢店】【湘南台店】は12月29日～1月4日まで、お休みをいただいておりました！

年末年始、皆様はいかがお過ごしでしたか？

ご家族やご友人とゆっくり過ごされた方、実家に帰省された方、いらっしゃるかと思います！

年末年始はどうしても生活リズムが乱れやすく、【食べ過ぎてしまった】【運動しない日が続いてしまった】というお声も多く聞きます！

でも大丈夫です。この時期は切り替えがとても大切

少しずついつもの生活に戻し、まずは軽いウォーキングやストレッチなどできることからはじめていきましょう😊

早速ですが、本題に入らせていただきます！

今回は【年末年始の爆食後の食事や運動について】ご紹介させていただきます！

年末年始の爆食後、どうリセットする？

お正月はおせち料理やお餅、外食の機会も増え、【つい、食べ過ぎてしまった】という方も多いのではないでしょうか。

でも、数日間の食べ過ぎで基本的には体脂肪が一気に増えることはほとんどありません！

多くはむくみや【胃腸の疲れ】による一時的な体重増加です。

大切なのは、ここからどう立て直すか。

まず意識したいのが【食事のリセット】

・タンパク質をしっかり(鶏むね肉、卵、豆腐、魚)

・野菜と海藻、きのこ類で食物繊維を補給

・塩分と脂質は少し控えめに

・水分をこまめに摂る(1.5ℓ～2ℓ目安)

無理な断食や極端な糖質制限は、かえってリバウンドの原因になります。

運動のリスタート

いきなりハードな筋トレを始める必要はありません

・10～20分のウォーキング

・自宅でできるストレッチ

・軽めのスクワットや体幹トレーニング

【動く習慣を思い出す】ことが何より大切です！

当ジムでは、【戸塚店】【藤沢店】【湘南台店】の各店舗で年末年始年明けのリセット期にぴったりなメニューをご提案しています！

【今年こそは身体を変えたい】【一人だと続かない】

そんな方はぜひお気軽にお問い合わせください！

2026年今年も【戸塚】【藤沢】【湘南台】の各エリアで、一人一人の目標や生活リズムに寄り添いながら、無理なく、楽しく続けられるサポートを大切にしてまいります！

最後までお読みいただきありがとうございました！