2023/2/10 【P・F・Cバランスについて】

こんにちは！オアスタジオの渡邉です！

前回のブログではP・F・Cについて記載しました！今回はダイエット、ボディメイクを進行していく上で重要な栄養素の摂取のバランスについて記載していきます！

脂質を低くするローファット

P・F・Cの内、脂質であるF(Fat)を少なくする食事方法をローファットと言います！

具体的な摂取の割合は下記の通りです！

・たんぱく質→30%

・脂質→15%〜20%

・炭水化物→50%

みなさんの基礎代謝と日常生活での消費カロリーをもとに1日のトータル摂取カロリーを決める為、実際には摂取する栄養素の量はそれぞれ異なります！

炭水化物を低くするローカーボ

P・F・Cの内、炭水化物であるC(Carbohydrate)を少なくする食事方法をローカーボと言います！

具体的な摂取割合は下記の通りです！

・たんぱく質→30%

・脂質→40%

・炭水化物→30%

最近ではスーパーやコンビニでも「ロカボ」商品が販売されている為、外出先でもローカーボを行いやすくなっております！

しかしお米を主食にしている生活を長く経験している為、長期間でのローカーボダイエットは精神的にストレスが大きくなってしまう可能性がある為、

期間を決めて集中して行うのがおすすめです！私は絶対にローカーボは出来ません！笑　(お米、パン、うどんが大好きなもんで。。。)

オアスタジオの食事サポート方法

湘南台でパーソナルトレーニングジムを検討している方はトレーニング以外にダイエットやボディメイクの効率を良くする為の食事方法も教えてもらえるかが重要になってくると思います！

オアスタジオはトレーニングプランの料金に食事サポートの料金も含まれている為、追加で費用がかかる事はございません！

短期的に集中してリバウンドしてしまうよりも緩やかに、かつ確実にダイエットを成功させる為にお求めやすい金額に設定しております！

料金が安いとトレーニングのみの価格となっており、食事サポートは追加料金となる場合がある為、パーソナルトレーニングジムを探す場合は食事サポートプランについて記載のあるジムを選択する事も重要です！

食事サポート方法はジム内で直接お話しながらとジム公式LINEにてやりとりをさせて頂きます！

突然厳しい摂取カロリーにする事はなく、カウンセリングで普段の摂取カロリーを伺い無理のない目標設定を行います！

湘南台のオアスタジオでお待ちしております！

一緒に目標に向かってトレーニングを楽しんでいきましょう！！