6月 13, 2025 / 最終更新日 : 6月 13, 2025 user ブログ 2025/6/13【筋肉を大きくする『POF法』について！】 みなさん！こんにちは！オアスタジオ戸塚 アスレティックトレーナー小林です。 今回は、『POF法』についてお話しします！このトレーニングは筋肥大効果が高くなる方法です！ ちなみに、筋肥大は、筋肉の１つ１つの断面積が大きくな […]
6月 10, 2025 / 最終更新日 : 6月 10, 2025 user ブログ 2025/6/10【大腿四頭筋（もも前）のストレッチ】 みなさん！こんにちは！オアスタジオ アスレティックトレーナー小林です。 今回は、『大腿四頭筋（もも前）』のストレッチを2種類お伝えします！ もも前の筋肉は階段の上り下りや、身体の不調にもかなり大切な筋肉です！ ぜひ見てく […]
6月 9, 2025 / 最終更新日 : 6月 9, 2025 user ブログ 2025/6/9【ハムストリングス（もも裏）のストレッチ】 みなさん！こんにちは！オアスタジオ戸塚 アスレティックトレーナー小林です。 今回は、『ハムストリングス（もも裏）』のストレッチを2種類お伝えします！ もも裏の筋肉は歩行時や、身体の不調にもかなり大切な筋肉です！ ぜひ見て […]
6月 6, 2025 / 最終更新日 : 6月 6, 2025 user ブログ 2025/6/6【健康管理中に食べるマックはこれにしよう！】 みなさん！こんにちは！オアスタジオ戸塚 アスレティックトレーナー小林です！ みなさんは、マクドナルドお好きですか？どうしてもマクドナルドに行きたい時、ありますよね。。。 そんな今日はダイエット中や健康習慣を付けている最中 […]
6月 2, 2025 / 最終更新日 : 6月 2, 2025 user ブログ 2025/6/2【バリステックストレッチのメカニズムを見てみよう！】 みなさん！こんにちは！オアスタジオ アスレティックトレーナーの小林です！ 今回は、動的ストレッチ（バリスティックストレッチ）のメカニズムについて少し難しいですが、お話しします！ ぜひ、見てください！ 【動的ストレッチとは […]
5月 30, 2025 / 最終更新日 : 5月 30, 2025 user ブログ 2025/5/30【ダイナミックストレッチのメカニズムを見てみよう！】 みなさん！こんにちは！オアスタジオ戸塚 アスレティックトレーナー小林です。 今回は、動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）のメカニズムについて少し難しいですが、お話しします！ ぜひ、見てください！ 【動的ストレッチとは […]
5月 27, 2025 / 最終更新日 : 5月 30, 2025 user ブログ 2025/5/27【静的ストレッチが伸びる理由をメカニズムで考える！】 みなさん！こんにちは！オアスタジオ戸塚 アスレティックトレーナー小林です。 皆様は、ストレッチでなぜ伸びるか？などを考えた事はありますか？ ストレッチは、神経的な反射で伸びています。今回は、『静的ストレッチ』のメカニズム […]
5月 26, 2025 / 最終更新日 : 5月 26, 2025 user ブログ 2025/5/26【オメガ３脂肪酸が筋量の減少を抑える！】 みなさん！こんにちは！オアスタジオ戸塚 アスレティックトレーナー小林です。 皆様は、オメガ３脂肪酸が筋肉量の減少を抑えてくれるという事を知っていますでしょうか？ オメガ３脂肪酸とは、脂肪酸のオメガ３脂肪酸とは、不飽和脂肪 […]
5月 21, 2025 / 最終更新日 : 5月 21, 2025 user ブログ 2025/5/21【肩の動きを確認してみよう！】 みなさん！こんにちは！オアスタジオ戸塚 アスレティックトレーナー小林です。 今回は、簡単にできる肩の動き確認テストを１つご紹介します！ 【ショルダーフレクションテスト】 『やり方』 1：踵・お尻・肩・頭を壁に付けて立ちま […]
5月 16, 2025 / 最終更新日 : 5月 16, 2025 user ブログ 2025/5/16【ダイエット中に飲むお酒はこれにしよう！】 みなさん！こんにちは！オアスタジオ戸塚 アスレティックトレーナー小林です。 今回は、どうしてもお酒が飲みたい！という方に、ダイエット中に飲んでも良いお酒をご紹介します！ ただ、アルコールは筋肉分解をしてしまったりするので […]
