2026/8/9　【広背筋は何をする筋肉？】

こんにちは！オアスタジオパーソナルジムの長坂です！

オアスタジオパーソナルジムは【戸塚】【藤沢】【湘南台】の3店舗ございます！

今回は【広背筋】についてご紹介させていただきます！

広背筋は、背中の広い範囲にある大きな筋肉です。

主に腕を後ろに引く【肩関節の伸展】や、腕を身体に近づける【肩関節の内転】などの動作に関わっています。

ラットプルダウンや懸垂、ローイングなどの背中のトレーニングで活躍する筋肉で、発達すると背中の横幅が出やすくなります。

特に、【逆三角形の身体を作りたいには重要な筋肉です】

■【広背筋を鍛えるポイント】

背中のトレーニングでは、腕だけで引くのではなく、【肘を後ろ・下方向へ動かす】イメージを持つことで、広背筋を意識しやすいです。

ただ、広背筋だけで動作を行うわけではなく、僧帽筋や大円筋、腕の筋肉なども協力して身体を動かしています。

筋肉の位置や働きを理解することでトレーニングフォームや目的もより分かりやすくなります。

広背筋は肩関節や体幹部とつながりを持つために、身体の動きや姿勢にも関係する筋肉です。

しかし、【広背筋が硬い＝必ず猫背になる】

【広背筋を鍛えれば姿勢が改善する】

と単純に考えることはできません。

姿勢は、筋肉だけではなく、関越の可動性、筋力、日常生活での姿勢、使い方など、さまざまな要素によって決まります。

そのため、姿勢改善では広背筋だけを見るのではなく、【肩甲骨】・【胸郭】【股関節】など身体全体の動きを確認することが重要です😲

ボディメイクなどでは、【背中】の広がりを作るうえで非常に重要な筋肉ではあります。

広背筋に限らず、【身体の構造や筋肉の働きを理解して、一人ひとりに合わせたトレーニングを行うことが大事です】

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8月 2, 2026

8月 22, 2026