2026/8/30【🥝ダイエット中にもおすすめ！キウイの栄養と嬉しい効果】

こんにちは！オアスタジオパーソナルジムの長坂です！

オアスタジオパーソナルジムは【戸塚】【藤沢】【湘南台】の3店舗ございます！

「ダイエット中に甘いものが食べたい…」
「健康的に間食したい！」

そんな方におすすめしたい果物のひとつが【キウイ】です🥝

キウイは甘さがありながら、ビタミンや食物繊維などの栄養素を摂ることができ、ボディメイクや健康管理にも取り入れやすい食品です。

🥝キウイに含まれる主な栄養素

① ビタミンC

キウイにはビタミンCが豊富に含まれています。

ビタミンCは、コラーゲンの生成をサポートしたり、抗酸化作用を持つ栄養素です。

日々の健康維持のためにも、意識して摂りたい栄養素のひとつです✨

② 食物繊維

キウイには食物繊維も含まれています。

食物繊維は、腸内環境を整える食生活をサポートしてくれます。

ダイエット中は食事量を減らすことで食物繊維が不足することもあるため、野菜や海藻、きのこ類などと合わせて取り入れるのがおすすめです！

③ カリウム

カリウムは、体内のナトリウム量の調整に関わるミネラルです。

外食や加工食品が多い方は、野菜や果物などからカリウムを摂ることも意識してみましょう💪

🥝ダイエット中はいつ食べる？

キウイは、朝食や間食、食後のデザートなどに取り入れやすい果物です。

ただし、キウイだけを食べれば痩せるというわけではありません。

大切なのは、1日の摂取カロリーと栄養バランス。

キウイを上手に取り入れながら、たんぱく質・炭水化物・脂質もしっかり摂ることが、健康的なボディメイクにつながります🔥

🍽️おすすめの組み合わせ

🍽️おすすめの組み合わせ

・キウイ＋無糖ヨーグルト
・キウイ＋プロテイン
・キウイ＋オートミール

など、たんぱく質を含む食品と組み合わせるのもおすすめです！

【まとめ】

「痩せたいけど何を食べればいいかわからない」
「食事を改善したい」
「運動を始めたい」

そんな方は、パーソナルトレーニングで運動だけでなく、食事についても見直してみませんか？😊

オアスタジオパーソナルジムは【戸塚】【藤沢】【湘南台】の3店舗とも無料体験を実施させていただいております！

一人ひとりの目標やライフスタイルに合わせて、無理なく続けられるボディメイクをサポートします💪

最後までお読みいただきありがとうございました！