2026/7/14 【加圧トレーニングとは？効果やメリットをわかりやすく解説！

こんにちは！オアスタジオパーソナルジムの長坂です！

オアスタジオパーソナルジムは【戸塚】【藤沢】【湘南台】の3店舗ございます！

今回は【加圧トレーニング】についてご紹介させていただきます！

■【加圧トレーニングとは❓】

「短時間で効率よくトレーニングをしたい」「筋力アップだけでなく健康維持も目指したい」という方に人気なのが加圧トレーニングです。

専用のベルトで腕や脚の付け根に適度な圧力をかけ、血流をコントロールしながら行うトレーニング方法で、軽い負荷でも高い運動効果が期待できます。

■【加圧トレーニングのメリット】

1. 短時間でも効率よく鍛えられる

加圧トレーニングは20〜30分程度でも十分な運動効果が期待できます。仕事や家事で忙しい方でも継続しやすいのが魅力です。

2. 筋力アップ・筋肥大をサポート

軽い重量でも筋肉へしっかり刺激を与えられるため、初心者からトレーニング経験者まで幅広く取り入れられています。

3. ダイエット・ボディメイクにおすすめ

筋肉量の維持・向上を目指しながらトレーニングを行えるため、基礎代謝アップにつながりやすく、引き締まった身体づくりをサポートします。

4. 成長ホルモンの分泌が促される

加圧トレーニングでは成長ホルモンの分泌が促されることが知られており、筋肉の回復や身体づくりをサポートする効果が期待されています。

5. 初心者や女性にも取り組みやすい

高重量を扱う必要がないため、体力に自信がない方や運動初心者、女性、ご年配の方でも無理なく始めやすいトレーニングです。

■【加圧トレーニングがおすすめな方】

加圧トレーニングがおすすめな方

• 運動初心者の方
• ダイエットをしたい方
• 効率よく筋肉をつけたい方
• 運動不足を解消したい方
• ケガのリスクを抑えながらトレーニングしたい方
• 忙しくて長時間運動する時間が取れない方

加圧トレーニングを行う際の注意点

加圧トレーニングは適切な圧力設定が重要です。自己流で行うのではなく、資格を持ったトレーナーの指導のもとで実施することで、安全かつ効果的にトレーニングを進められます。

■【まとめ】

加圧トレーニングは、短時間・低負荷でも効率よく身体を鍛えられるトレーニング方法です。筋力アップやダイエット、健康維持など、さまざまな目的に対応できるため、多くの方におすすめできます。

「運動を始めたいけれど何から始めればいいかわからない」「効率よく身体を変えたい」という方は、専門トレーナーと一緒に、一人ひとりの目標に合わせた最適なトレーニングを行い、理想の身体づくりを目指しましょう！

オアスタジオパーソナルジムは、【戸塚】【藤沢】【湘南台】の3店舗ございます！

【戸塚】【藤沢】【湘南台】の3店舗とも無料体験を実施させていただいております！

ぜひ一度お問い合わせください！

最後までお読みいただきありがとうございました！