2026/4/20 【少しずつ暑さに慣れていこう！】

こんにちは！オアスタジオ湘南台店の渡邉です！

4月も中旬ですね😮ようやくスギ、ヒノキ花粉のピークが去った感じがします！

それでも自律神経のバランスが乱れやすい朝、夜はまだまだ鼻がしんどい状況です。。。一難去ってまた一難ならぬ、一花粉去って一花粉です😨

花粉の飛散量の減少とは相反して気温は少しずつ上昇傾向にありますよね！😅

今年の夏は何度まで気温が上昇するんでしょうか。。。

今回のブログでは本格的に暑くなってくる前に「やっておくべきこと3選！」をお伝えしていきたいと思います。

暑熱順化って知っていますか？

暑熱順化(しょねつじゅんか)とは、汗をかいて、体温調節をする機能を活発にして暑さに慣れる事を言います。

身体を暑さに慣れさせるためには次の事が有効です👍🏼

ウォーキング、ジョギング、サイクリング、筋トレ、ストレッチ、入浴などです！

少し暑いと感じる環境で汗をかく量を増やす事で、皮膚の血流量を増やす事が期待できます🔥

汗をかくだけでなく、いつもより多めの水分補給を心がける事も忘れないようにしてくださいね😉

余裕をもって準備しよう！

暑くなってからでは遅いので今から暑熱順化を意識していく必要があります🤔

アスリートを対象にした研究によると、暑熱順化の効果を得られるまで数日から2週間程度かかると報告があります！

本格的な夏が来る前に運動を習慣化させ、熱中症になりにくい身体を目指していきましょう🏋🏼

オアスタジオでパーソナルトレーニング！

オアスタジオはマンツーマンで行うパーソナルトレーニングジムでありながら、継続しやすい料金となっております！

営業時間は9:00から21:00まで営業してしている為、仕事終わりでも通いやすいと思います！

湘南台、藤沢、戸塚の店舗はすべて駅から徒歩10分以内の場所にある為、ご自宅から近いジムでぜひ一度体験トレーニングにお越し頂けたら嬉しいです！

結果を出すために、正しくジム選びが出来るように、ご相談も承っておりますので、気軽におっしゃってください！