2026/10/1 【ランニングで得られる効果とは？】

こんにちは！オアスタジオ戸塚の長坂です！

オアスタジオパーソナルジムは【戸塚】【藤沢】【湘南台】の3店舗ございます！

今回は、

「運動不足を解消したい」
「ダイエットをしたい」
「体力をつけたい」

そんな方におすすめなのが、手軽に始められる【ランニング】です。

ランニングは特別な器具がなくても始めやすく、継続することで身体だけでなく、日々の生活にもさまざまなメリットが期待できます。

今回は、ランニングで得られる代表的な効果をご紹介します！

心肺機能の向上

ランニングを継続すると、心臓や肺などの働きを使うため、持久力・心肺機能の向上につながります。

「階段を上ると息切れする」
「少し歩いただけで疲れてしまう」

という方も、無理のないペースから始めることで、日常生活で疲れにくい身体を目指せます。

ダイエット・体脂肪減少のサポート

ランニングは全身を使う有酸素運動のひとつ。

継続して行うことでエネルギーを消費するため、食事管理や筋トレと組み合わせることで、ダイエットや体脂肪減少をサポートできます。

ただし、「長時間走れば走るほど痩せる」というわけではありません。

無理なく継続できる運動量を設定することが大切です。

ストレス解消・気分転換

ランニングなどの有酸素運動は、身体を動かすことで気分転換にもなります。

仕事や家事などで座っている時間が長い方は、外に出て身体を動かす習慣を作るだけでも、ストレスレベルが下がり、良いリフレッシュになります。

「最近運動できていないな」と感じる方は、まずは軽いウォーキングから始めてみるのもおすすめです。

基礎体力の向上

ランニングを習慣にすることで、長時間動き続けるための体力づくりにもつながります。

体力がつくと、仕事休み休日の活動レベルが上がりアクティブに過ごしやすくなります。

筋トレとランニングを組み合わせよう！

健康的な身体づくりやボディメイクを目指すなら、ランニングだけでなく筋トレと組み合わせることもおすすめです。

筋トレでは筋肉を刺激し、ランニングでは心肺機能や持久力を鍛える。

それぞれの運動には異なる特徴があるため、目的に合わせて組み合わせることで、よりバランスの良い身体づくりを目指せます。

「運動を始めたいけど、何から始めればいいか分からない」という方は、まずは無理なく続けられる運動から始めてみましょう！

まとめ

オアスタジオパーソナルジムは、【戸塚】【藤沢】【戸塚】の3店舗とも無料体験を実施させていただいております！

ぜひ一度お問い合わせください！

最後までお読みいただきありがとうございました！