2026/４/8【ストレートネックについて】

こんにちは！オアスタジオパーソナルジムの長坂です

オアスタジオパーソナルジムは【戸塚】【藤沢】【湘南台】の3店舗ございます！

今回は【ストレートネックについて】ご紹介させていただきます！

■【ストレートネックとは】

ストレートネック(スマホ首)は本来ゆるやかにカーブしている(頸椎)がまっすぐに近い状態になってしまうこと。

■【本来の首】

・【前にゆるくカーブ(前湾)している】

・【頭の重さ(５～6kg)を分散している】

■【ストレートネックの状態】

・【カーブがなくなる】

・【頭が前に出る】

その結果

👉首や肩に負担が集中する

■【原因】

・【スマホ(下向き)】

・【デスクワーク(猫背)】

・【姿勢の崩れ】

■【起こる症状】

・【首こり・肩こり(僧帽筋上部)】

・【頭痛】

・【眼精疲労】

・【手のしびれ(ひどくなると)】

・【呼吸が浅くなる】

■【鍛えたほうがいい部位】

・【僧帽筋中部・僧帽筋下部】

・【前鋸筋】

・【深層頸屈筋】

■【まとめ】

ストレートネックをそのままにしてしまうと、様々な症状が出たり日常生活に支障が出てしまいます。

まず自分の姿勢を把握し、運動やケアなどをして、綺麗な姿勢づくりをしていきましょう！

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