2025/8/1【姿勢の分類について】

みなさん！こんにちは！オアスタジオ小林です。

姿勢について再度お伝えします！

今回は、4つの姿勢の分類を覚えてみてください！

ぜひ、参考にしてみてください！

【スウェイバック姿勢】

スウェイバック姿勢は日本人に多い姿勢になります。

スウェイバック姿勢とは、簡単に言うと、頭が前・背中が後ろ・腰が真っ直ぐ・骨盤が前・股関節が後ろに移動している姿勢の事です。

細かく言うと、

○頭部前方変位（頭が前）

○胸椎後彎（背中が後ろ）

○腰椎平坦～後彎（腰が真っ直ぐ・丸まる）

○骨盤前方変位（骨盤が前に移動）

○股関節伸展位（股関節が後ろに移動）

【フラットバック姿勢】

フラットバック姿勢は、背骨のS字カーブが少ない姿勢になります。いわゆる平背姿勢になります

フラットバック姿勢は、簡単に言うと、頭が前・上の背中が丸まる・腰が真っ直ぐ・骨盤が後ろに倒れる姿勢の事です。

細かく言うと、

○頭部前方変位（頭が前）

○上部胸椎屈曲（上の背中が丸まる）

○下部胸椎・腰椎平坦（腰が真っ直ぐ）

○骨盤後傾位（骨盤が後ろに倒れる）

【カイホロードシス姿勢】

カイホロードシス姿勢は、猫背と反り腰が混ざったような姿勢になります。

カイホロードシス姿勢は、簡単に言うと、頭が前・背中が過剰に丸まる・腰が過剰に反る・骨盤が前に倒れる・股関節が前に移動している姿勢の事です。

細かく言うと、

○頭部前方変位（頭が前）

○胸椎過後彎（背中が過剰に丸まる）

○腰椎過前彎（腰が過剰に反る）

○骨盤前傾位（骨盤が前に倒れる）

○股関節屈曲位（股関節が前に移動）

【ロードシス姿勢】

ロードシス姿勢は、過剰に反り腰になっている姿勢になります。

ロードシス姿勢は、簡単に言うと、腰が過剰に反る・骨盤が前に倒れる・膝が過剰に伸びすぎる・足先が軽く下に向く姿勢の事です。

細かく言うと、

○腰椎過前彎（腰が過剰に反る）

○骨盤前傾位（骨盤が前に倒れる）

○膝過伸展（膝が過剰に伸びすぎる）

○足軽度底屈位（足先が軽く下に向く）

【オアスタジオ戸塚店でパーソナルトレーニング！】

戸塚駅から徒歩約8分の場所にあるマンツーマンでトレーニングとストレッチ整体を行うパーソナルジムです！

トレーニングだけでなく、追加料金がかかる事もなく、食事指導、アドバイスも行なっております！

ストレッチに関してスポーツチームでの指導・元整骨院勤務・APF選手サポート・合格率20％のアスレティックトレーナーを持ったトレーナーもおりますので、ケアもしっかり行えます。

無理な食事制限をせずに、ボディメイクの大会で優秀な成績に輝いたり・APFの選手サポートも行ったトレーナーもおりますので、無理な食事制限は行わない指導もさせていただきます。

ダイエット・ボディメイク・怪我予防・リコンディショニング（旧アスレティックリハビリテーション）・スポーツパフォーマンス向上・機能改善なども行っています！