2025/4/30【筋肉の分類～グローバルスタビライザー編～】

みなさん！こんにちは！オアスタジオ　アスレティックトレーナー小林です。

今回は、筋肉の分類の中で関節の動きを行いながら安定させる『グローバルスタビライザー』についてお話しします！

この分類は、トレーニングや姿勢維持・怪我予防にとても大切なものになります！

ぜひ見てください！

【筋肉機能の分類】

①ローカルスタビライザー

②グローバルスタビライザー

③グローバルモビライザー

今回は、グローバルスタビライザーについてお話します！

【グローバルスタビライザー】

グローバルスタビライザーとは、体の浅い所に位置する単関節筋で、姿勢を保ち、関節の動きをコントロールします。

ちなみに、単関節筋は１つの関節のみ動かす筋肉で、スタビライザーは、スタビリティと同じで『安定』という意味になります

【グローバルスタビライザーの特徴】

○エキセントリック収縮（筋肉が伸びながら力発揮をする）で主に働く

○回旋モーメントを作り（軸を中心に物体を回転させる事）関節の動きを安定させコントロールする

○力の吸収の際に働く筋肉

○『グローバルスタビライザー』機能が落ちると、動きの中での安定が出来なくなる

【グローバルスタビライザーの代表的な筋肉】

○内側広筋

○後脛骨筋

○腹斜筋

○臀筋群

※主にこれらの筋肉は、動きを行いながら関節を安定させる筋肉です。

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