2025/4/25【筋肉の分類～ローカルスタビライザー編～】

みなさん！こんにちは！オアスタジオ　アスレティックトレーナー小林です。

今回は、筋肉の分類の中で姿勢維持に大切な『ローカルスタビライザー』についてお話しします！

この分類は、トレーニングや姿勢維持・怪我予防にとても大切なものになります！

ぜひ見てください！

【筋肉機能の分類】

①ローカルスタビライザー

②グローバルスタビライザー

③グローバルモビライザー

今回は、ローカルスタビライザーについてお話します！

【ローカルスタビライザー】

ローカルスタビライザーとは、体の深い所に位置する単関節筋で、いわゆる『インナーマッスル』の事です。

ちなみに、単関節筋は１つの関節のみ動かす筋肉で、スタビライザーは、スタビリティと同じで『安定』という意味になります

その為『ローカルスタビライザー』は、関節を安定させる役割のある筋肉が含まれます。

【ローカルスタビライザーの特徴】

○持続的に関節を安定させる

○動きが起こる前に筋収縮が行われ、関節をニュートラルポジション（正常な状態）を保つ

○筋収縮は小さいので、『ローカルスタビライザー』のみで大きな動きはできない。

○痛みや不調などで、『ローカルスタビライザー』の筋制御能力が落ちて、筋活動低下が起こる

【ローカルスタビライザーの代表的な筋肉】

○腹横筋

○多裂筋

○骨盤底筋

これらの筋肉は、背骨や骨盤を安定させる筋肉になります。

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