2025/4/２【心を守る機能『防衛機制』について～前編～】

みなさん！こんにちは！オアスタジオ　アスレティックトレーナー小林です。

今回は、HSP・心理学関連で『心を守る為の機能である防衛機制』についてをお話します！

防衛機制は少し多いので、前編としてお伝えします！

最後には、ちょっとしたメッセージを書きましたので、そちらも見てください！

【心を守る安全装置】

私たちの、心には『防衛機制』と呼ばれる、心の安全装置があります。

私たちは、生きていれば楽しい事・辛い事・苦しい事など、様々な事が起こります。

そんな時に、心理的に緊張してしまい不安などが、大きくなりすぎると自分の心を守る機能として働きます。

身体がウイルスから守る為に、白血球などがバリアしてくれるように、

心も攻撃からバリアするように、防衛機制が働きます。

【防衛機制の種類】

防衛機制には、逃避・置き換え・補償・昇華・退行・攻撃・抑圧・否認・合理化・同一視・投射・反動形成などがあります。

今回は、前編なので『逃避・置き換え・補償・昇華』についてお話します。

【逃避・置き換え・補償・昇華について】

【逃避とは】

苦難・困難・災難・葛藤などから避ける為に、逃げたり、他の事をして自分の身を守る反応。

例」：テストという現実から避ける為に勉強しないで掃除する・上手くいかない事が多いから趣味（アルコールなども含む）に没頭して紛らわす

【置き換え】

自分の感情を、代わりの人・物にぶつけたりして、他人からの攻撃を防いだり、不安、欲求不満を解消しようとする反応（簡単にいうと八つ当たり）

例」：友達との喧嘩を親にぶつける・怒られたら他人にその気持ちをぶつける

【補償】

自分が得意でない所を、他の優れている所で補い、劣等感などを解消しようとする反応

例」：スポーツは苦手だが、勉強は得意なので頑張る・エクセルは苦手だがパワーポイントは使いこなせる

【昇華】

ネガティブ感情やすぐには実現できない欲求を、エネルギーにし、社会に認められる形にして欲求不満を解消する反応

例」：日頃の憂いさをSNS発信を通して発散する・怒りをエネルギーにして行動する

【最後に】

皆様は、『気』と『氣』の２つの漢字を見たことはありますでしょうか？

まず『氣』は米が入っています。米という字には、八方にエネルギーが広がるという意味があり『氣』には八方から元気・豊かさが広がるという意味が込められています。

反対に『気』には〆が入っています。〆は終了・区切りを意味しています。

つまり『気』という字には元気・豊かさのエネルギーを閉じこめてしまうという意味になってきます。

『氣』→『気』へと変わったのには、戦後GHQが日本人のエネルギー（言霊）を抑える為に変えたと言われています。

人は心の防衛機制により生きています。『気』のように心にエネルギー（悩み・楽しい事）を閉じ込めている事があるかもしれません。

そんな時はゆっくりでいいので『氣』を意識して、エネルギー（悩み・楽しかった事）を話せる時・話せる方に伝えてみてください！

日本は、こんなにも美しい言葉が沢山あります。まずは『自分の氣持ち』を大切に！

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