2025/3/27【バナナはダイエット・体の不調にも良い！】

みなさん！こんにちは！オアスタジオ　アスレティックトレーナー小林です！

バナナがどんな効果を持っているか、お分かりですか？？？

実は、バナナはかなり多くの栄養効果を持っています！

バナナを食べる事で、ダイエット・リカバリーなどに活きてくる、価値の高い食品です！

是非、ブログを読んでいただいて、実践してください！

【バナナについて】

バナナは、食べる部分が100gであれば1本あたり約93kcalで、食べる部分が90gであれば1本あたり84kcalになります。

バナナに関しては、タンパク質は少ないですが、脂質も少なく、炭水化物（糖質と食物繊維）が豊富に含まれていて、エネルギー吸収にはとても良い食べ物です。

またバナナはGI値と呼ばれる、血糖値の上昇速度の指数もそれほど高くは無いので、血糖値が緩やかに上昇していくので腹持ちが良いです！

【脂質が付きにくくなる】

バナナには、ビタミンB群（主にビタミンB1とB2）・食物繊維が多く含まれています。

ビタミンB1は、糖質代謝を行う・ビタミンB2は脂質代謝をする役割があるので、代謝機能がしっかり働く事で、脂肪が付きにくなるので、

ダイエット効果抜群です！

【便秘・浮腫解消】

バナナには、食物繊維・カリウムが含まれていて、老廃物などを排出してくれたり、ナトリウム（浮腫の原因）をカリウムが外に排出してくれるので、

浮腫の改善や便秘改善にも繋がります！

【免疫力上昇効果もある】

バナナは、白血球と呼ばれる悪い菌などと戦ってくれる、細胞です。

バナナには、この白血球を増やしてくれる効果もあるとマウスの研究で分かりました！

【オアスタジオ戸塚でパーソナルトレーニング！】

戸塚駅から徒歩約8分の場所にあるマンツーマンでトレーニングとストレッチ整体を行うパーソナルジムです！

トレーニングだけでなく、追加料金がかかる事もなく、食事指導、アドバイスも行なっております！

ストレッチに関してスポーツチームでの指導・元整骨院勤務・合格率20％のアスレティックトレーナーを持ったトレーナーもおりますので、ケアもしっかり行えます。

無理な食事制限をせずに、ボディメイクの大会で優秀な成績に輝いたトレーナーもおりますので、無理な食事制限は行わない指導もさせていただきます。

シャワールーム・ウォーターサーバーもございますので、汗をかいた後もスッキリして帰ることができます！

ダイエット・ボディメイク・怪我予防・リコンディショニング（旧アスレティックリハビリテーション）・スポーツパフォーマンス向上・機能改善など

様々な目的に合わせてトレーニングが行えます！

駅近＆お手頃価格のパーソナルジムで効率よくトレーニングを行なっていきましょう！