2025/3/21【怪我予防に大切な『プレハブ』とは？】

みなさん！こんにちは！オアスタジオ　アスレティックトレーナー小林です。

今回は、怪我を防ぐ為の『プレハブ』についてお話します！

【プレハブとリハビリテーションの違い】

プレハブとは、プレ（Pre（あらかじめ））ハビリテーションの事で、怪我をする前に、あらかじめ怪我を予防するエクササイズを行い

怪我をしない身体を作るということです。

リハビリは、リ（Re（再び））ハビリテーションの事で、怪我をした後に、エクササイズなどを通して日常生活・スポーツ活動に復帰させる事です。

【プレハブについての歴史】

プレハブは、米国のPT（理学療法士）が怪我後、手術回避の手段として使われて来ました。

また、プレハブは術後早期回復として浸透始めました。

【プレハブの行い方】

身体の専門家が沢山の評価などを行い、柔軟性・筋力低下の確認を行います。

その評価により分かった事から、プレハブメニューを行います。

例」もも裏・お尻が硬い/もも裏の筋力がお尻より強いというような評価結果になったら

もも裏は硬くて、お尻より筋力が強いので、お尻の筋力が働きにくくなる事で、もも裏に負担が出やすくなります。

その結果、もも裏肉離れなどになりやすいです。

この際は、まずお尻の筋力アップともも裏のストレッチを行います。

これがプレハブの考え方の１つになります。

【オアスタジオ戸塚でパーソナルトレーニング！】

戸塚駅から徒歩約8分の場所にあるマンツーマンでトレーニングとストレッチ整体を行うパーソナルジムです！

トレーニングだけでなく、追加料金がかかる事もなく、食事指導、アドバイスも行なっております！

ストレッチに関してスポーツチームでの指導・元整骨院勤務・合格率20％のアスレティックトレーナーを持ったトレーナーもおりますので、ケアもしっかり行えます。

無理な食事制限をせずに、ボディメイクの大会で優秀な成績に輝いたトレーナーもおりますので、無理な食事制限は行わない指導もさせていただきます。

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