2025/3/17【『体組成計の見方』～体脂肪率・骨格筋率編～】

みなさん！こんにちは！オアスタジオ戸塚　アスレティックトレーナー小林です。

今回は、『体組成計測の見方』～体脂肪率・骨格筋率編～としてお話します。

【体組成計の仕組み】

体組成は『電気インピーダンス法』と呼ばれる仕組みを使って計測しています。

インピーダンス法とは、身体に微弱電流を流して、電気の通しやすさを測り体組成を測定する方法です。

脂肪組織などは、電気をほとんど通さず。電解質が多い筋肉などは電気を通します。

また電気抵抗値というものがあり、筋肉の断面積が多ければ電気抵抗値は低くなり。筋肉の断面積が小さければ電気抵抗値は低くなる。

【体脂肪率】

体脂肪率とは、体重の中で体脂肪が占める割合の事。

体脂肪は皮下脂肪と内臓脂肪に分けることもできます。

体脂肪は内臓の保護・身体の保温を行ったりします。

体脂肪は電気は流しにくいので、筋断面積（筋肉量）が少ないと数値多くとして出やすくなります。

体脂肪率の平均は、男性：10％～19.9％　女性：20％～29.9％　と言われています。

【骨格筋率】

骨格筋率とは、体重の中で骨格筋（筋肉）が占める割合の事。

筋肉には身体を動かす為にある骨格筋・心臓を動かす為にある心筋・内臓や血管を動かす為にある平滑筋の3種類があります。

骨格筋は自ら熱産生を行い体温維持を図っています。

骨格筋は電気を通しやすいので、筋断面積（筋肉量）が大きいほど電気抵抗値は低くなるので、骨格筋率は多く出やすいです。

またこの後お話しする、基礎代謝も熱産生を中心として生命活動をしているので、

骨格筋が多ければ、基礎代謝も上がりエネルギー消費効率もあがります。

つまりダイエットなどの指標になります。

骨格筋率の標準は、男性：32.9％～35.7％　女性：25.9％～27.9％　と言われています。

この標準値より高ければ、骨格筋は多く・低ければ、骨格筋は少ないと考える事ができます。

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