2025/1/28【スクワットしながら脳も鍛えよう!】
みなさん!こんにちは!オアスタジオ アスレティックトレーナー小林です。
今回は、目を閉じた状態で行うスクワットをご紹介します。
目を閉じた状態で行う事で、小脳・前庭感覚・体性感覚に刺激が入り、バランスの向上にも繋がります!
前庭感覚・体性感覚などが衰えてくると、ふとした時にバランスを崩して怪我をしやすくなります。
【感覚情報は3種類ある!】
バランス感覚などは、視覚・前庭感覚・体性感覚の3つが働いています
目をつぶれば、視覚は遮断されるので、その際にバランスを取る為には、前庭感覚・体性感覚の刺激が必要になります。
逆に床面が不安定な場合は、床からの安定性を感じられないので、床からの情報が多くなります。そんな時は体性感覚では対処しきれないので
視覚や前庭感覚が優位に働きます。
ただ、そもそも前庭感覚・体性感覚って何?と思う方が多いと考えます。
それでは、前庭感覚・体性感覚についてお話します!
【前庭感覚と体性感覚について】
前庭感覚は、耳の内耳(奥)にあり、身体の傾き・動きの速度などの平衡感覚を感知している器官です。
また前庭には、平衡斑と呼ばれる頭の傾きを感知する器官もあります。
ちなみに内耳には、半規管も存在し、半規管は、身体の回転運動を感知します。

体性感覚は、皮膚や筋肉・関節で感知する感覚で、皮膚感覚・深部感覚の2種類に分かれています。
皮膚感覚は、皮膚で感知し、痛覚・温覚・冷覚・圧覚・触覚などがあります。
深部感覚は、筋肉・関節などで感知し、運動覚・位置覚・抵抗覚・重量覚・振動覚があります。
【閉眼スクワット】
今回は、目をつぶった状態でスクワットを行っていきます。このスクワットの中でも段階的に負荷を上げる事が可能です。
例」:閉眼両足スクワット→閉眼スプリットスクワット(脚を前後に開く)→閉眼ランジ(脚を前に踏みだす)→閉眼片脚スクワット
など、もっと細かくは出来ますが、こんな感じで負荷を上げる事が出来ます!
片脚などにすれば、より前庭感覚・体性感覚に刺激が入ります!
またこのスクワットでは、視覚(目)からの情報は入らなくなるので、前庭感覚・体性感覚の2つが主に働きます。
その為、より効かせたい部分にも意識を向けることが出来るので、バランスも鍛えながら、下半身のトレーニングにもなります。





【オアスタジオ戸塚店でパーソナルトレーニング!】
戸塚駅から徒歩約8分の場所にあるマンツーマンでトレーニングとストレッチ整体を行うパーソナルジムです!
トレーニングだけでなく、追加料金がかかる事もなく、食事指導、アドバイスも行なっております!
ストレッチに関して整骨院勤務・合格率20%のトレーナー資格を持ったトレーナーもおりますので、ケアもしっかり行えます!
無理な食事制限をせずにボディメイクの大会で優秀な成績に輝いた、トレーナーもおりますので無理な食事制限は行わない指導もさせていただきます!
シャワールーム・ウォーターサーバーもございますので、汗をかいた後もスッキリして帰ることができます!
ダイエット・ボディメイク・スポーツパフォーマンス向上・機能改善・怪我の予防など様々な目的に合わせてトレーニングができます!
駅近&お手頃価格のパーソナルジムで効率良くトレーニングを行なっていきましょう!