2024/9/28 【肩甲骨はがしの効果】

こんにちは！オアスタジオの渡邉です！

パソコン作業や車の運転など同じ姿勢を長時間続けていると、筋肉が硬くなってしまいます。

普段は肩こりを感じないのですが、最近肩が重い感覚が強いので、肩甲骨の柔軟性をチェックしたら硬くてびっくりしました😅

手が後でくっ付かなかったんです😭　本日は「どうしたら肩甲骨の柔軟性を高める事ができるのか？」について記載していきます！

【肩甲骨周りが硬くなる原因】

肩甲骨は名前の通り骨です！骨は筋肉の伸び縮みによって動かす事が出来ます！

筋肉が硬くなってしまうと骨が動き辛くなり、本来様々な方向に動く事が出来る肩甲骨の可動域を制御してしまう事になります😫

長時間のデスクワーク、運転、勉強、猫背姿勢、片側にトートバックを持つ、重たいリュックサックを毎日背負っているなど、筋肉に過度に負荷がかかった状態が続く事が肩甲骨周りが硬くなってしまう原因として挙げられます🧐

【腕を様々な方向に動かす！】

肩甲骨の柔軟性を高める為には、肩甲骨を動かす必要があると思いませんか？

実は、大きく手を振る動作のように、腕を上げる動作でも肩甲骨を動かす事が出来ます💪🏼

力まずに動かせる範囲で気をつけの姿勢から腕を大きく振る動作を繰り返してみてくでさい！

日常生活でも肩甲骨を動かす動作が潜んでいます！

例えば、高いところにあるものや遠くにあるものを腕を少し伸ばして取ろうとする動作です！

引き出しを引く動作も肩甲骨の動きが関わっています！

日常生活で少しだけ動作を大きくしてみる意識をするだけでも肩甲骨周りの筋肉の柔軟性を高める事が期待出来ます😆

【1週間での変化】

たった1週間ですが、肩甲骨を動かす意識をしたら最初よりは柔軟性が高まっていますね！

継続しないとまた元の硬さに戻ってしまうので毎日コツコツ肩甲骨を動かしていきたいと思います😊

みなさんも空き時間に1分だけでも肩甲骨を動かす動作を行なってみてください😌

【オアスタジオ湘南台店でパーソナルトレーニング】

オアスタジオは湘南台駅から徒歩2分の場所にあるマンツーマンでトレーニング指導を行うパーソナルトレーニングジムです！💪🏼

トレーニングだけでなく追加料金がかかる事なく食事指導、アドバイスも行なっております！📝

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