2024/9/27 【ストレッチで筋肉が柔らかくなる理由！】

みなさん！こんにちは！オアスタジオ　アスレティックトレーナー小林です！

今回は、ストレッチをすると筋肉が柔らかくなる理由についてお話しします！

ストレッチは研究でも、30秒以上はやった方が良いという結果が出ていますが、

ではストレッチを行うとなぜ筋肉が柔らかくなるのか。

この内容をお伝えします！

【筋肉の説明】

筋肉は、複数の筋線維で構成されています。（本来はもっと細かく構成されています）

その筋肉を構成する中で、1番小さい線維（単位）の筋節が存在します。

この筋節は筋肉の柔らかさ・硬さに関係する組織で重要な線維（単位）になります。

【筋肉が柔らかくなる理由】

ストレッチをする事により、筋肉が伸びる＝筋肉が長くなります。

この筋肉が長くなるという事で、筋肉は柔らかくなります。

では筋肉はなぜ長くなるのでしょうか？

筋肉が長くなるというのは、筋節が関係しています。

これは、筋節が多くなる事で筋肉が長くなります。

つまり、筋節が多ければ筋肉の柔軟性は上がります。

【筋節はなんで増えるの？】

ストレッチを行うと、筋肉を作る細胞が新しい筋節を作ります。

新しい筋節を作ると筋節が増える為、筋肉が長くなり結果的に筋肉が柔らかくなります。

【ストレッチが大切！】

筋節を増やす為には、継続的なストレッチが大切です！（約2~3ヶ月かかる）

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戸塚駅から徒歩約8分の場所にあるマンツーマンでトレーニングとストレッチ整体を行うパーソナルジムです！

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