2024/9/26 【筋肉はなぜ硬くなるの？？】

みなさん！こんにちは！オアスタジオ　アスレティックトレーナー小林です！

みなさんは、痛みや違和感をどこかに感じたことはありますか？？

この痛みや違和感は、全てではないですが、筋肉が硬くなることでも起こります。

では、なぜ筋肉は硬くなるのか、本日は筋肉が硬くなる理由についてお話しします！

【筋肉の説明】

筋肉は、多数の筋線維の束で構成されています。

その筋線維は筋原線維というもので構成され、筋原線維はアクチンフィラメントとミオシンフィラメントという筋収縮を起こす線維で構成されています。

このアクチンフィラメントとミオシンフィラメントは、互いに重なり合っていて、それによりできるのが筋節です。

筋節は、筋肉の中で最も小さい線維になり、筋肉の長さや柔らかさは筋節の数により決まります。

その為、筋節が原因で筋肉の硬さを生んでしまう可能性があります。

【筋肉が硬くなる原因】

○筋肉が短くなる

○筋肉が細くなる

○寒い環境

○姿勢が悪い

【筋肉が短くなる】

筋肉の硬さは、筋肉の長さが短くなる＝筋節が少ない事で起こりやすくなります。

筋肉が長い＝筋節が多いので、筋肉が伸びやすくなり、柔らかさが出てきます。

ですが、筋肉が短くなる＝筋節が少ないので、筋肉は伸びにくくなり、硬くなってしまいます。

【筋肉が細くなる】

筋肉は使わなくなると、筋肉は細くなります（筋肉が萎縮する）。

また筋力低下を起こし、体を動かすことが減り、動かなくなると血行不良を起こしたりするため、硬くなります。

【寒い環境】

寒い環境にいると、体の中から熱を逃がさないようにする為、血管を収縮させます。

血管が縮むことで、血液の流れが悪くなり、筋肉が硬くなります。

【姿勢が悪い】

姿勢が悪いままでいる事で、筋肉に対して部分的に過度な負荷がかかる為、筋肉が緊張し筋肉が硬くなります。

【オアスタジオ戸塚店でパーソナルトレーニング！】

戸塚駅から徒歩約8分の場所にあるマンツーマンでトレーニングとストレッチ整体を行うパーソナルジムです！

トレーニングだけでなく、追加料金がかかる事もなく、食事指導、アドバイスも行なっております！

ストレッチに関して整骨院勤務・合格率20％のトレーナー資格を持ったトレーナーもおりますので、ケアもしっかり行えます！

無理な食事制限をせずにボディメイクの大会で優秀な成績に輝いた、トレーナーもおりますので無理な食事制限は行わない指導もさせていただきます！

シャワールーム・ウォーターサーバーもございますので、汗をかいた後もスッキリして帰ることができます！

ダイエット・ボディメイク・スポーツパフォーマンス向上・機能改善・怪我の予防など様々な目的に合わせてトレーニングができます！

駅近&お手頃価格のパーソナルジムで効率良くトレーニングを行なっていきましょう！