2024/9/19 【もも裏のストレッチの効果的な方法】

みなさん！こんにちは！オアスタジオ　アスレティックトレーナー小林です！

みなさんは、ももの裏のストレッチはどのように行っていますか？？

おそらく、膝が曲がらない様に・つま先に指先をつけるように行なっている方が多いのではないでしょうか？？

実は、骨盤をしっかり立てて行うと、膝が曲がりやすくなったり、つま先に指先が行きにくくなります！

そんな今回は、もも裏を効果的に伸ばす方法をお伝えします！

【もも裏のストレッチは骨盤を立ててみよう！】

もも裏のストレッチを行う際に、つま先に指先を付けようと頑張ったり、膝が曲がらない様に頑張ると思います。。。

ただ、もも裏の筋肉は本来、骨盤の坐骨〜膝裏付近まで付着します！

そしてもも裏は、骨盤を後ろに倒す筋肉なので、骨盤をしっかり立てることで、もも裏の筋肉が引き伸ばされ、効果的に

ストレッチが行えます！

【あまり効果がないストレッチ方法】

下の写真のように、背中が丸まり、骨盤が後ろに倒れてしまっている状態で、ストレッチを行うと、もも裏がしっかり引き伸ばされないので

筋肉が伸びていても、効果的に柔軟性の改善は見込みづらくなります😢

【もも裏のストレッチ方法】

下の写真のように、背筋をしっかり伸ばした状態で行うことで、もも裏の筋肉がより伸びやすくなるので、

膝が曲がっても効果的にストレッチができます！

【戸塚のオアスタジオでパーソナルトレーニング&ストレッチ整体】

オアスタジオ戸塚は、戸塚駅から徒歩約8分の場所にあるマンツーマンでトレーニングとストレッチ整体を行うパーソナルジムです！

トレーニングだけでなく、追加料金がかかる事もなく、食事指導、アドバイスも行なっております！

ストレッチに関しては、別途料金がかかりますが、元整骨院勤務・合格率20％のトレーナー資格を持ったトレーナーもおりますので、ケアもしっかり行えます！

また無理な食事制限をせずにボディメイクの大会で優秀な成績に輝いた、トレーナーもおりますので無理な食事制限は行わない指導もさせていただきます！

シャワールーム・ウォーターサーバーもございますので、汗をかいた後もスッキリして帰ることができます！

ダイエット・ボディメイク・スポーツパフォーマンス向上・機能改善・怪我の予防など様々な目的に合わせてトレーニングができます！

駅近&お手頃価格のパーソナルジムで効率良くトレーニングを行なっていきましょう