2024/9/17 【お酒と筋肉の関係性】

みなさん！こんにちは！オアスタジオ　アスレティックトレーナー小林です！

まだまだ、気温が暑いですね🥵

こんな暑い日は疲れやすいので、お酒を飲んでストレス発散したい方もいるのではないでしょうか？？

筋トレ・運動をしているからお酒を控えよう！と思われている方も多いはず！

そんな今回は、お酒と筋肉の関係性についてお話しします！

是非、少しでも勉強になれば幸いです！

【お酒に含まれるアルコールは体に良くない！】

お酒にはアルコールが含まれていますが、そのアルコールは体に対して、かなり悪い影響を及ぼします。

具体的にアルコールは、体脂肪を増やしてしまう・筋肉作りを阻害する・栄養素の吸収を阻害する・ホルモンバランスの乱れを作る

など、様々な影響を及ぼしてしまいます😢

【体脂肪を増やしてしまうとは！】

アルコールのカロリーは消費に回され、エネルギーにされないので、他の食べ物のカロリーの消費は後回しにされて、体脂肪が増えていきます。

また、アルコール自体が体脂肪に変わりやすいので、お酒を飲むと体脂肪が増加しやすくなります。

【筋肉作りを阻害する】

アルコールは、筋肉に必要なタンパク質の合成を悪くし、筋肉成長・筋肉の修復を悪くします。

そのため、アルコールは筋トレした効果を減らしてしまいます。

また運動後に、アルコールは体の回復も遅れらせてしまい、運動後にアルコールを摂取すると、筋肉回復に悪い影響を与えてしまいます。

【栄養素の吸収を阻害する】

アルコールは、水溶性ビタミン（中でもビタミンB群・）脂溶性ビタミン（中でもビタミンD）・カルシウム・亜鉛の吸収を阻害します。

ビタミンB群はエネルギーの手助けをしてくれたり、ビタミンD・カルシウムは骨に関わったり、亜鉛は免疫力を上げたりするので、これらの栄養素の吸収が阻害されるだけでも、筋肉や体には悪影響になります。

【ホルモンバランスの乱れを作る】

男性ホルモンで、筋肉の成長に重要なテストステロンの分泌が低下・ストレスホルモンであるコルチゾールの増加が起こり、筋肉の分解・減少を起こしてしまいます。

【戸塚のオアスタジオでパーソナルトレーニング&ストレッチ整体】

オアスタジオ戸塚は、戸塚駅から徒歩約8分の場所にあるマンツーマンでトレーニングとストレッチ整体を行うパーソナルジムです！

トレーニングだけでなく、追加料金がかかる事もなく、食事指導、アドバイスも行なっております！

ストレッチに関しては、別途料金がかかりますが、元整骨院勤務・合格率20％のトレーナー資格を持ったトレーナーもおりますので、ケアもしっかり行えます！

また無理な食事制限をせずにボディメイクの大会で優秀な成績に輝いた、トレーナーもおりますので無理な食事制限は行わない指導もさせていただきます！

シャワールーム・ウォーターサーバーもございますので、汗をかいた後もスッキリして帰ることができます！

ダイエット・ボディメイク・スポーツパフォーマンス向上・機能改善・怪我の予防など様々な目的に合わせてトレーニングができます！

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