2024/9/13 【反り腰は肋骨の開きも関係するよ！】

みなさん！こんにちは！オアスタジオ　アスレティックトレーナー小林です！

また、暑くなってきましたね🥵全然秋じゃないので、早く秋になってほしいですね！

さて、今回は、反り腰と肋骨の関係性についてお話しします！

実は、反り腰・腰痛・肩痛などは、肋骨も関係しています

何が関係しているのか、お話ししていきますね！

【肋骨が開く（リブフレア）とは？？】

下側の肋骨が90°以上開いてしまう事を『リブフレア』と言います。

分かりやすく説明すると、みぞおちの部分の肋骨が左右に開いてしまう事です！

また反り腰の人は、腰が反る事で、胸が開く＝肋骨が開きやすく（リブフレア）なります

【リブフレアはもも裏の筋肉が弱くなる！】

リブフレアは、腰が反ることでなりやすいです。

また反り腰はもも裏の筋肉が弱いことで、骨盤が前に倒れて（骨盤前傾）腰を反ってしまうので、

リブフレアの人は、もも裏を強化していき、過度な骨盤前傾を防ぐ事も大切になります！

※オアスタジオでは、ピンポイントで効かせるエクササイズもお伝えさせていただきます！

【リブフレアはお腹（腹斜筋）・肩甲骨の筋肉（前鋸筋）も弱くなる！】

リブフレアは冒頭でもお話しした通り、反り腰により誘発されます。

お腹の筋肉（腹斜筋）は、肋骨を締める・腰を丸める・お腹を捻ったりする筋肉なので、腰を反ると今お伝えした機能がうまく働かなくなります。

そのため、反り腰による腰痛などが起こりやすくなります！

また、リブフレアになると、肩甲骨を外に開く事が困難になるため、肩甲骨の筋肉である前鋸筋も弱くなり、肩を上げるのを制限してしまうので、肩痛の原因にもつながります。

そして、この腹斜筋・前鋸筋は筋肉連結をしているので、一方の筋肉が使えなくなると、どちらの筋肉も弱くなります

なので、どちらの筋肉にも、しっかりと刺激を入れてあげる必要があります！

【家でもできる前鋸筋エクササイズ】

肘を伸ばしたまま、肩甲骨を開いて・寄せるを繰り返す

【戸塚のオアスタジオでパーソナルトレーニング&ストレッチ整体】

オアスタジオ戸塚は、戸塚駅から徒歩約8分の場所にあるマンツーマンでトレーニングとストレッチ整体を行うパーソナルジムです！

トレーニングだけでなく、追加料金がかかる事もなく、食事指導、アドバイスも行なっております！

ストレッチに関しては、別途料金がかかりますが、元整骨院勤務・合格率20％のトレーナー資格を持ったトレーナーもおりますので、ケアもしっかり行えます！

また無理な食事制限をせずにボディメイクの大会で優秀な成績に輝いた、トレーナーもおりますので無理な食事制限は行わない指導もさせていただきます！

シャワールーム・ウォーターサーバーもございますので、汗をかいた後もスッキリして帰ることができます！

ダイエット・ボディメイク・スポーツパフォーマンス向上・機能改善・怪我の予防など様々な目的に合わせてトレーニングができます！

駅近&お手頃価格のパーソナルジムで効率良くトレーニングを行なっていきましょう！