2024/9/10 【カフェインはダイエット・運動能力向上にも効果抜群だ！】

みなさんこんにちは！オアスタジオ　アスレティックトレーナー小林です！

9月なのにまだまだ暑いですね🥵

早く暑さがなくなってほしいと願うばかりです☺️

さて今回は、『カフェイン』についてお話ししていきます！

カフェインは悪いイメージがある方もいると思います！

確かに、過剰摂取してしまうと体には害になりますが、適度な量を飲むことで、体に良い効果も期待できます！

では下からご紹介します！

【カフェインって何？】

コーヒーやチョコレート・紅茶などに含まれる食品のこと

【カフェインのメリット・デメリット】

カフェインは疲労軽減・集中力向上・覚醒作用による眠気の解消・頭痛の軽減（血管拡張）・脂肪燃焼など様々な効果が期待できるメリットがあります！

※カフェインは血管拡張により血液循環が良くなるので、排尿を促す利尿作用があるので、ダイエットにも効果的！

ただカフェインを過剰摂取してしまうと、血管拡張による心拍数の増加・めまい・覚醒による興奮・下痢・不安などのデメリットもあるので、過剰摂取は控えましょう！

【カフェインを飲むと運動能力が上がる！】

カフェインは持久力・筋力を向上をするとも言われています！

※またなんと！筋肉痛の軽減も期待できるそうです！

カフェインを飲むことで、血管拡張をさせて血液循環を良くして、1回で送れる血液量を多くすることで、心拍数を過度に上げずに、持久力を上げていきます！

【カフェインが含まれている飲食物】

○コーヒー

○緑茶

○紅茶

○エナジードリンク

○チョコレート

【カフェインの1日の摂取目安】

厚生労働省が出している1日のカフェインの摂取量は、健康な成人で最大400mg/日（コーヒーをマグカップで約3倍杯）までとすると記載されています！

【戸塚のオアスタジオでパーソナルトレーニング&ストレッチ整体】

オアスタジオ戸塚は、戸塚駅から徒歩約8分の場所にあるマンツーマンでトレーニングとストレッチ整体を行うパーソナルジムです！

トレーニングだけでなく、追加料金がかかる事もなく、食事指導、アドバイスも行なっております！

ストレッチに関しては、別途料金がかかりますが、整骨院勤務・合格率20％のトレーナー資格を持ったトレーナーもおりますので、ケアもしっかり行えます！

また無理な食事制限をせずにボディメイクの大会で優秀な成績に輝いた、トレーナーもおりますので無理な食事制限は行わない指導もさせていただきます！

シャワールーム・ウォーターサーバーもございますので、汗をかいた後もスッキリして帰ることができます！

ダイエット・ボディメイク・スポーツパフォーマンス向上・機能改善・怪我の予防など様々な目的に合わせてトレーニングができます！

駅近&お手頃価格のパーソナルジムで効率良くトレーニングを行なっていきましょう！