2024/8/22 【反り腰の原因は太ももの筋肉！】

みなさん、こんにちは！オアスタジオ　アスレティックトレーナー小林です！

本日は反り腰の原因について、紹介します！

反り腰の原因は、太ももが原因であることが、多いです！

今回は自宅でもできる簡単なストレッチ・筋力エクササイズもご紹介します！

【反り腰の原因】

反り腰の原因は様々ありますが、一つ確実に原因となるのは。。。

もも前の筋肉の硬さ・もも裏の筋力低下が原因となっている事が多いです。

本来、人の体は少し湾曲しています。

ただ、太ももの筋肉のバランスが悪くなることで、過度な反り腰になってしまいます。

【各筋肉の簡単な説明！】

『もも前の筋肉』

もも前の筋肉は大きく骨盤〜膝のお皿の下まで付いています。

もも前の筋肉は硬くなると骨盤を前に倒してしまいます。骨盤が前に倒れると腰が過剰に反ってしまいます！

『もも裏の筋肉』

もも裏の筋肉は大きく骨盤〜膝裏まで付いています。

もも裏の筋肉は骨盤を後ろに倒す筋肉です。

ですので、この筋肉が筋力低下を起こすと骨盤を後ろに倒せなくなるので、反り腰になってしまいます。

補足ですが、反り腰になると、もも裏の違和感や肉離れなどにつながってしまう恐れがあります😭

【どうしたら良い？】

結論から言うと、もも前の筋肉のストレッチ・もも裏の筋力強化が大事です！

この2つを行うことで、筋肉のバランスが良くなり骨盤の位置が正常になり、反り腰の改善に繋がります。

【もも前のストレッチ】

【もも裏のエクササイズ】

【戸塚のオアスタジオでパーソナルトレーニング&ストレッチ整体】

オアスタジオ戸塚は、戸塚駅から徒歩約8分の場所にあるマンツーマンでトレーニングとストレッチ整体を行うパーソナルジムです！

トレーニングだけでなく、追加料金がかかる事もなく、食事指導、アドバイスも行なっております！

ストレッチに関しては、別途料金がかかりますが、整骨院勤務・合格率20％のトレーナー資格を持ったトレーナーもおりますので、ケアもしっかり行えます！

また無理な食事制限をせずにボディメイクの大会で優秀な成績に輝いた、トレーナーもおりますので無理な食事制限は行わない指導もさせていただきます！

シャワールーム・ウォーターサーバーもございますので、汗をかいた後もスッキリして帰ることができます！

ダイエット・ボディメイク・スポーツパフォーマンス向上・機能改善・怪我の予防など様々な目的に合わせてトレーニングができます！

駅近&お手頃価格のパーソナルジムで効率良くトレーニングを行なっていきましょう！