2024/8/20【睡眠の質を高めるメラトニン！】

みなさん、こんにちはオアスタジオ アスレティックトレーナーの小林です！

本日は、睡眠の質を高めてくれるメラトニンについてお話しします！

睡眠はトレーニングの効果を高めてくれます！

ではご説明します！

【成長ホルモンについて】

睡眠には成長ホルモンの分泌があります！その成長ホルモンは脂肪分解をしてくれる作用があるので、睡眠の質を上げるだけで、ダイエットに繋がります

【メラトニンって？】

メラトニンは体のリズム（概日リズム）や睡眠にかなり深く関わる為、睡眠ホルモンとも言われています！

そのため、メラトニンがしっかり出ることで睡眠の質を高めてくれます！

【メラトニンの働き】

メラトニンは骨の吸収を止める役割があるので、メラトニンが増えると骨密度が上がります！

またメラトニンは脈拍・体温・血圧を低下させてリラックスさせて睡眠の質を高めてくれます！

そして、体の老化などを予防する抗酸化作用もあるので、体の機能を維持してくれます！