2024/8/13 【スクワットのバリエーション（足幅の違い）】

みなさん、こんにちはオアスタジオの小林です！

今日はスクワットのバリエーションについてお話しします！

スクワットは足の幅を変えるだけで辛さや効き方が変わってきます！

ぜひご自宅でも試してみてください！

【スクワットの種類】

スクワットには沢山の種類や方法があります！

その中でも今日は、足の幅を調節することで強度を変えられるスクワットを簡単にお伝えします！

【支持基底面とは？】

スクワットを行う上で大切なものが、支持基底面という面積です。

支持基底面とは、身体を支えるための面積の事で、床と接している部分を結んだ線の事。

簡単にいうと、足の幅が広ければ安定しやすく・狭ければ安定しにくいという事です！

【足の幅が広いスクワット】

○足の幅が広い（支持基底面が広い）スクワットは、重心の位置や身体が安定しやすくバランスが取りやすいです。

○トレーニング初心者・フォームの習得がしたい方などに有効です！

【足の幅が狭いスクワット】

○足の幅が狭い（支持基底面が狭い）スクワットは、重心の位置や身体が安定しにくくバランスが取りにくいです。

○バランスを取るために体幹を働かせる反応が起こるので、体幹部の強化にも繋がります！

○トレーニング強度を上げたい・体幹も鍛えたい方などに有効です！