2024/7/8 【居酒屋でおすすめの食べ物！】

皆さん、こんにちは！オアスタジオの小林です！

もうすでに、30度を超える暑さですね🥵

外に出るだけで、汗が止まらないですよね！💦

また最近、高校野球の予選が始まったりもして、今年の夏も盛り上がりたいですよね！

そんな時は、飲み会に行ったりして楽しむ方も多いと思います！

そんな飲み会で、おすすめする食べ物を3点紹介します！

【枝豆】

枝豆には、ビタミンB1・B2が入っていて脂肪燃焼・アルコール分解の効果があります！

また利尿作用のあるカリウムも含むため、しっかりと老廃物を排出できる為、むくみなどの改善にも効果的です！

食物繊維なども多く含むため、便秘解消の効果もあり、ダイエットに効果的です！

【焼き鳥】

焼き鳥は基本的に、どの種類もタンパク質が豊富で、低脂質が多いです！

また鶏胸肉・もも肉などは、ビタミンB1が豊富なため、疲労回復に効果的なため、夏バテにも良いです！

※また低GI値なので、血糖値の上昇が緩やかなので、腹持ちもよく、脂肪の吸収も抑えてくれます！

疲労回復がしっかり行えると、トレーニングの強度も上げやすいので、筋肉の成長が速くなります！

そしてなるべく塩の胸肉・もも肉を選ぶようにしてみましょう！

【刺身】

お刺身は、赤身の魚ほど、脂質の含有量が低いです！

また赤身の魚には鉄分が含まれている為、貧血予防・血液を作る栄養としても良いです！

そして、アルコールや脂肪を分解するビタミンB群が豊富なので、ダイエットに効果的です！