2024/7/4 【水が大切な理由！】

皆さん、こんにちは！オアスタジオの小林です！

段々と、暑くなってきましたね🥵

暑過ぎて、水は今まで以上に飲むようにしています！

そんな今回は、『水が大切な理由！』についてお伝えします！

水は、ボディメイクなどにも必要不可欠です

ぜひ、見てください！

【体の中で１番大切】

人間の身体は、成人男性で約60%が水分で出来ています。

そのため、水分がなくなると、身体に悪影響を及ぼします

また、約2%の水がなくなるだけで、脱水になってしまいます💦

【栄養素を運ぶ役割】

水は、栄養素・酸素などを体内にある細胞に運んでいく役割を持っています！

また水は、老廃物を体外に運んだりもしています！

また、水分がしっかり取れていると、グルコース（果糖などに含まれる）の吸収が増え、身体のエネルギーになりやすいと言われています！

【体温調節の役割】

急激な体温上昇を防ぐために、汗で水分は失われてしまいます。💦

また、汗が蒸発する時に、熱を奪っていきます。

そのため、水分を身体に補給しないと、汗が出にくくなるので、熱が溜まり、体温調節が上手く出来なくなります！

【筋肉成長・回復の役割】

水は栄養素を運ぶ役割でもあるため、水が不足すると、栄養素が運ばれないので、タンパク質などの合成が遅れてしまい、筋肉の成長を妨げます😢

また、筋肉は約75%が水分で出来ているため、水分不足になると、タンパク質が上手く合成されなくなったり、筋肉の分解が早まると言われています！