2024/7/3　【食感で低カロリーを見分ける！？🍞】

こんにちは！オアスタジオの渡邉です！💪🏼

7月になりましたね〜！🔥梅雨が始まったと思ったら次は海開き！🏝　季節の移り変わりを日々実感してます😆

本日オープンした100日間限定販売のチョコクロワッサンを食べました！🥐

もちろん好きなものを食べたら運動します！！！💪🏼　今日はどの部位のトレーニングをしようかなー？🔥

本日はパン好きの方は必見です！「パンのカロリー」について記載していきます！

【ダイエット中のパンはNGなのか？】

NGではありません！！👍🏼

パンの主な原材料は小麦粉、パン酵母、塩、水です！

パンの種類によっては卵、バター、牛乳、クリーム、砂糖、チョコレートなどが入っているパンもありますね！美味しいですよね〜😋

色んなものが入っているとその分カロリーが高くなります！🧐

そんな事を言われるとダイエット中はパンを食べてはいけないみたいに感じますよね😣

心配しないでください！運動をすれば食べても問題ないです！💪🏼

【満腹中枢を刺激する事が大切🥐】

ふわふわ、サクサク、もちもちした食感のパンはたくさん噛まなくても簡単に、短時間で食べることができます！

噛み応えがないと満腹中枢を刺激しない為、食べてもお腹が一杯になりにくい傾向にあります😅だからつい食べすぎてしまうんですね〜😅

対策としては少しずつゆっくりよく噛んで食べる事で満腹感を味わうことができ、食べ過ぎを防ぐことが出来ます👍🏼

【運動前後のエネルギー補給💪🏼】

トレーニングをするには体内にエネルギー(ガソリン)が必要となります！

その際に必要な栄養素は炭水化物です🏋🏼

パンには炭水化物が豊富に含まれている為、トレーニング前や後のエネルギー補給として有効です😆

食べて運動、もしくは運動してから食べるのであれば問題ないのです🏋🏼

要するに運動と食事のコントロールが重要という事ですね！😊

【オアスタジオ戸塚店がオープンしました！】

先月オアスタジオ戸塚店がオープンしました！(湘南台にも店舗がございます😊)

パーソナルトレーニングジムの為、マンツーマンでトレーニングをご案内致します！

トレーニング以外にも可動域向上、姿勢改善、肩こり、腰痛改善のためにストレッチプランもございます😌

運動とストレッチを組み合わせる事で、怪我をしにくい健康的で柔軟性のある身体づくりが出来ます😤

一緒に正しく、楽しく、健康的にトレーニングを行っていきましょう！！🔥