2024/12/4 【自律神経について】

みなさん！こんにちは！オアスタジオ戸塚　アスレティックトレーナー小林です。

今回は、『自律神経』について簡単にですが、お話します！

自律神経は身体の機能を整える上でとて大切です！

ですので、ぜひ見てください！

【自律神経って何？？】

まず自律神経系は、内臓・血管、分泌系機能を意志とは関係なく、コントロールする働きを持つ、末梢神経になります。

自律神経には、交感神経・副交感神経の2つ種類があります。

臓器・器官には、交感神経・副交感神経の2つの両方が、支配していて状況に応じて、神経を調節しています。（二重支配）

【交感神経とは！】

交感神経は、体を興奮状態にして、血圧上昇をし、血糖値を上げて、筋肉の血行を良くしていきます。

交感神経は、筋肉を最大限使えるように働きます。

①気管支の拡張

②呼吸数・心拍数の増加で血流を上昇し、酸素を多く取り込もうとする。

③筋肉の血管を拡張し、筋肉に対する血流を促進する。

また交感神経が働くと、ノルアドレナリンという、ホルモンが放出されます。

このホルモンは、覚醒作用・不安・怒り・意欲などのホルモンでもあるので、

交感神経が働きすぎたり、多いとストレスが溜まり、リラックスできない状態が起こってしまいます。

【副交感神経とは！】

副交感神経は、体をリラックスさせ、落ち着いた状態の時に働きます。

副交感神経は、消化管の活動を亢進させ、心拍数・血圧の低下がおきます。

また膀胱の筋肉を収縮させ、排泄を促します。

【交感神経と副交感神経のバランスの取り方】

楽しく運動を行えば、自律神経のバランスを整えることができます

強度の高い運動を行うと、交感神経が働きます。ただ、サイクリング・ジョグ・ウォーキングなど、自分が楽しく運動を行うことで

交感神経・副交感神経どちらも働き、自律神経のバランスをとることができます！

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