2024/12/25【ダイナミックストレッチって何？】

みなさん。こんにちは。オアスタジオ　アスレティックトレーナー小林です。

今日は、クリスマスですね！皆様はいかがお過ごしですか？

素敵なクリスマスにしてくださいね🎄🎅

さて今日は、ウォーミングアップで行うダイナミックストレッチについてお話します！

【ダイナミックストレッチって？】

ダイナミックストレッチは、ストレッチしたい筋肉の反対側の筋肉を、収縮（縮む）させてストレッチさせたい筋肉を伸ばしていく方法

専門的に言うと、このストレッチは相反抑制を使って行うストレッチです。

※相反抑制とは、簡単に言うと、筋肉が収縮すると反対側の筋肉が弛緩（緩む）するといった抑制の事。

実施する際に意識する事としては、ストレッチしたい方とは逆側の筋肉を意識する事で、ストレッチしたい筋肉が弛緩するので効果的

にストレッチを行うことができます。

【効果】

○動きながらのストレッチを行うことによる血行促進

○動きの改善

〇筋肉の柔軟性のコントロールが出来る

また動作スピードを少し早く行う事で、スポーツパフォーマンスが向上したとも言われています。

【オアスタジオ戸塚店でパーソナルトレーニング！】

戸塚駅から徒歩約8分の場所にあるマンツーマンでトレーニングとストレッチ整体を行うパーソナルジムです！

トレーニングだけでなく、追加料金がかかる事もなく、食事指導、アドバイスも行なっております！

ストレッチに関して整骨院勤務・合格率20％のトレーナー資格を持ったトレーナーもおりますので、ケアもしっかり行えます！

無理な食事制限をせずにボディメイクの大会で優秀な成績に輝いた、トレーナーもおりますので無理な食事制限は行わない指導もさせていただきます！

シャワールーム・ウォーターサーバーもございますので、汗をかいた後もスッキリして帰ることができます！

ダイエット・ボディメイク・スポーツパフォーマンス向上・機能改善・怪我の予防など様々な目的に合わせてトレーニングができます！

駅近&お手頃価格のパーソナルジムで効率良くトレーニングを行なっていきましょう！