2024/12/11 【膝が上手く伸びない。どこが原因？】

みなさん！こんにちは！オアスタジオ　アスレティックトレーナー小林です。

今回は、膝が上手く伸びない原因を簡単にお話します！

この原因が少しでも分かると、ストレッチでどこを行えば良いか分かります！

【長座位（座った状態）で膝が伸びない場合】

長座位の時に、膝が曲がってしまう場合は、もも裏の筋肉が硬くなっている可能性が高いです

これは、もも裏の筋肉が股関節を後ろに引く・膝を曲げる筋肉なので、

長座位にすると、もも裏を伸ばす姿勢になる為、硬くなっていると、膝を曲げてこれ以上伸びないように制限してしまいます。

この場合はもも裏のストレッチを重点的に行ってください！

【背臥位（寝た状態）で膝が伸びない場合】

背臥位の時に、膝が曲がってしまう場合は、もも前の筋肉・横の靭帯が硬くなっている可能性が高いです。

これは、もも前の筋肉などが、股関節を前に動かす筋肉なので、

背臥位にすると、もも前を伸ばす姿勢になる為、硬くなっていると、膝を曲げてしまいます。

※更に、背臥位のまま、股関節を閉じた時・開いた時でも比較すると、もっと詳しく診る事が出来ます。

〇股関節を開いた時に膝が曲がる場合：先ほどと同じもも前～横の靭帯が原因で膝が曲がってしまう

この場合は、もも前～横をストレッチすると良いです！

〇股関節を閉じた時に膝が曲がる場合：この場合は、ももの内側が原因で膝が曲がってしまう

この場合は、ももの内側をストレッチすると良いです！

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