2024/11/8 【扁平足って何？】

みなさん！こんにちは！

今回は、扁平足についてお話をしていきたいと思います！

扁平足があるだけで、トレーニング効果の減少や、腰痛や膝の痛みなどにも繋がってしまうため、

かなり大切になってきます。少しでも理解を深めてみてください！

今回は、偏平足の病態について簡単にご説明します。

【扁平足とは？】

足には、縦アーチと横アーチがあり、この足のアーチが潰れてしまう状態を扁平足といいます

また扁平足にも種類があり。。。

〇縦アーチが潰れたものを縦軸扁平足（縦アーチにも内側縦アーチ・外側縦アーチの2種類が存在する）

〇横アーチが潰れたものを横軸扁平足

この中でも、内側縦アーチが潰れてしまい扁平足になる事が多いです。

このアーチに関しては、足首周りの筋肉・足の骨がたくさん関与しています。

【扁平足の原因となる筋肉・骨】

筋肉的な問題で、内側縦アーチが潰れてしまい扁平足になる原因として考えられるのが、後脛骨筋の機能低下です。

また後脛骨筋のほかに、足の内側縦アーチには、舟状骨と呼ばれる骨が大事になってきます。

後脛骨筋は、舟状骨に付着していて、足の縦アーチが潰れないように深く関わっています。

そのため、後脛骨筋が働かないと、舟状骨などが上に引き上げられなくなり、アーチが潰れて扁平足になってしまいます。

【変わった名前の偏平足も！】

変わった名前の偏平足とは、腓骨筋痙性扁平足といわれるもので、

足首のふくらはぎ付近から外くるぶしに付く、長腓骨筋という筋肉が、足首を内側に過度に捻らないようにサポートしてくれています。

ただ、足首を捻挫した後などは、足首が不安定になりやすくそれをカバーするために、外側の長腓骨筋が過度に縮み

足首を外側に誘導してしまい、そのまま扁平足を誘発してしまいます。

【足首の安定には内側と外側の筋肉が重要！】

足首の安定には、先ほど説明した、後脛骨筋・長腓骨筋の2つが大切になってきます！

この2つはクロスサポートメカニズムという安定性を生み出していて、

これは、後脛骨筋・長腓骨筋は足底（足の裏）でクロスして、それぞれの骨に付着します。

エクササイズについてはまたご紹介しますね！

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