2024/11/6 【日本人に多いスウェイバック姿勢とは？】

みなさんこんにちは！オアスタジオ　アスレティックトレーナー小林です！

今回は、日本人に多い『スウェイバック姿勢』についてお話します。

【スウェイバック姿勢とは？】

分かりやすく言うと、横から姿勢を見たときに、頭が前方・上半身が後方・下半身（骨盤）が前方に移動している姿勢の事です。

この姿勢は日本人にとても多い姿勢です。

〇頭が前方に移動している

〇背中が丸まる

〇腰が丸まる

〇骨盤が後ろに倒れながら、前に移動する

スウェイバック姿勢で弱くなりやすい筋肉は、腸腰筋（股関節の前）と大殿筋（お尻）の筋肉が弱くなりやすいです。

腸腰筋が使えなくて、骨盤が後ろに倒れてしまいます。それにお尻などが支えられなくなり、骨盤が前方に移動している可能性があります

そのため、お尻と股関節の前を鍛えていくとよいです。

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