2024/11/5 【肩こりは肩の高さを見るのも大事！】

みなさん、こんにちは！オアスタジオ　アスレティックトレーナー小林です

すっかり秋？冬？になってきましたね🥶

こんな寒い時は暖かい飲み物が手放せないですね。。。

さて今回は、肩こりがある方に、肩の高さから原因の筋肉を見分ける方法をお伝えします。

ぜひ見てください！

【肩コリの原因となりやすい筋肉】

肩こりの原因となりやすい筋肉は僧帽筋・肩甲挙筋という筋肉です。（２つとも肩甲骨に付着する筋肉）

この2つの筋肉は簡単にいうと、肩を上にあげる（肩をすくめる動作）筋肉です。

肩こりは、猫背や巻き肩が原因でなりやすいので、猫背・巻き肩になってしまう原因を含めると、

上記の２つだけが肩こりの原因ではないですが、肩こりに直接関わる筋肉だと、僧帽筋・肩甲挙筋が多いです。

【肩の高さの見方】

まず、肩こりは左右の肩の高さを見て、肩こりを確認します。

肩の高さから何が確認できるかというと。。。

下の写真を見ると、左の肩は上がっていて、右の肩は下がっているように見えます。

僧帽筋・肩甲挙筋が肩を上にあげる筋肉と考えると、

この場合、左の肩甲挙筋・僧帽筋は短くなっていると考えることが出来ます。

逆に右の肩甲挙筋・僧帽筋は長くなっていると考えることができます。

一概に、肩の位置が低いから肩こりになるのではなく、肩の位置が高くても肩こりは起こります。

その為、大切なことは、肩こりに合わせた対処法が大切になってきます。

【肩こりに合わせた対処法】

肩こりに合わせた対処法は以下のような対処法が良いです。

【肩の高い方が肩こりになっている場合】

肩の高い方は、筋肉が縮んでいるので、この場合は肩こりのある筋肉のストレッチ・マッサージが必要になります

【肩の低い方が肩こりになっている場合】

肩の低い方は、筋肉が伸びているので、この場合は肩こりのある方のストレッチ・マッサージを行ってしまうと、悪化してしまう可能性があるので、

肩こりのある側の、脇～脇腹付近をストレッチしてあげる事が大切です。

なので、肩こりがある方は、自分で写真を撮ったりして、自分の肩こりは左右どちらに多いか、肩の高さを指標にしながら

確認してケアを行ってみてください！

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