2024/11/29 【トレーニングの７つの原則！】

みなさんこんにちは！オアスタジオ　アスレティックトレーナー小林です！

今日は、トレーニングに必要な７つの原則について、お話します！

この原則を意識して行うことで、より効果的に効果が期待できます！

【７つの原則】

1.過負荷の原則（トレーニング効果を出すためには、日常生活よりも高い負荷をかけ、トレーニングを行う原則）

2.特異性の原則（競技特性・必要な筋肉・動作に合わせたトレーニングを行う事で効果が得られる原則）

3.漸進性の原則（トレーニング効果を出すためには、量・強度を段階的に上げてトレーニングを行う原則）

4.意識性の原則（トレーニング効果を出すためには、内容・筋肉を意識しながらトレーニングを行う原則）

5.全面性の原則（トレーニング効果を出すためには、部位・種目に偏ったものよりも、バランスよくトレーニングを行う原則）

6.個別性の原則（トレーニング効果を出すためには、年齢・性別・目的などを考えて個人に合わせたトレーニングを行う原則）

7.反復性の原則（トレーニング効果を出すためには、1回だけでなく、繰り返しトレーニングを行う必要がある原則）

【オアスタジオ戸塚店でパーソナルトレーニング！】

戸塚駅から徒歩約8分の場所にあるマンツーマンでトレーニングとストレッチ整体を行うパーソナルジムです！

トレーニングだけでなく、追加料金がかかる事もなく、食事指導、アドバイスも行なっております！

ストレッチに関して整骨院勤務・合格率20％のトレーナー資格を持ったトレーナーもおりますので、ケアもしっかり行えます！

無理な食事制限をせずにボディメイクの大会で優秀な成績に輝いた、トレーナーもおりますので無理な食事制限は行わない指導もさせていただきます！

シャワールーム・ウォーターサーバーもございますので、汗をかいた後もスッキリして帰ることができます！

ダイエット・ボディメイク・スポーツパフォーマンス向上・機能改善・怪我の予防など様々な目的に合わせてトレーニングができます！

駅近&お手頃価格のパーソナルジムで効率良くトレーニングを行なっていきましょう！