2024/11/22 【BCAAの効果！】

こんにちは！オアスタジオ　アスレティックトレーナー小林です。

寒暖差が激しくて、頭痛持ちにはかなり辛いですよね😢😢

さて、今日はいつもと少し変わってアミノ酸である、『ＢＣＡＡ』について簡単にお話しします！

【BCAAとは！】

BCAAは分岐鎖アミノ酸のことで、体内で合成できない必須アミノ酸9種類『EAA』の中で

更に3つに分けた、バリン・ロイシン・イソロイシン（BCAA）の事を言います。

【BCAAの効果！】

〇筋肉の合成促進

〇筋肉痛の軽減

他にも筋肉のエネルギー源や筋肉のタンパク質の調節を行ってくれます

【筋肉の合成促進】

バリン・ロイシン・イソロイシンには、それぞれ効果があります。

バリンであれば、中性脂肪の代謝を促してエネルギーにする・疲労回復などの効果があります。

ロイシン・イソロイシンであれば、インスリンの分泌を促進し、血糖値の調節に働きます。

また、この3つには、ｍＴＯＲ（筋肉のタンパク質合成のボタン）をＯＮにさせる働きもあります。

ｍＴＯＲがＯＮになると、筋肉のタンパク質合成を更に加速させます！

【筋肉痛の軽減】

疲労の原因は、トリプトファンから変わったセロトニンという物質が原因であると言われています。

バリンに関しては、、このトリプトファンの濃度を低下させ、セロトニンの分泌を抑えます。

その為、疲労回復などに繋がります。

【オアスタジオ戸塚店でパーソナルトレーニング！】

戸塚駅から徒歩約8分の場所にあるマンツーマンでトレーニングとストレッチ整体を行うパーソナルジムです！

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